青春洋溢 活力四射

低碳健身好心情

行走愛好者蓄勢待發(fā)

臨近終點(diǎn)大汗淋漓

汽車極大地方便了人們的出行，卻也帶來了諸多困擾，如今的許多城市都面臨日益嚴(yán)重的空氣與噪音污染。而當(dāng)“世界行走日”邂逅“世界無車日”，便開啟了一次精彩紛呈的綠色環(huán)保之旅。

9月20日上午，“2014無限極世界行走日（廣州）”活動(dòng)開幕，數(shù)千名參與者從廣州國際采購中心出發(fā)，途經(jīng)廣州國際會(huì)展中心等地，抵達(dá)采購中心南廣場，行走全程達(dá)4公里。再過兩日，就是一年一度的“世界無車日”，行走活動(dòng)的參與者以親身行動(dòng)向人們發(fā)出綠色倡議。

“世界無車日”起源于法國，1998年9月22日，法國35個(gè)城市的市民自愿在這一天里棄用私家車，為環(huán)保出力。此舉迅速得到其他國家的效仿，每年的9月22日也逐漸演變成世界范圍的“世界無車日”。

停用了私家車，取而代之的是步行、自行車等更為健康、環(huán)保的出行方式。對(duì)于出行距離較短的市民，步行無疑最為理想。越來越多的人樂于通過行走的方式，逐漸放慢生活的節(jié)奏，體味平靜生活的快樂?！盁o限極世界行走日”活動(dòng)連續(xù)5年在廣州的開展，讓很多市民嘗試并喜歡上了步行健身，逐漸讓行走成為日常生活的一部分，也讓城市環(huán)境更環(huán)保、舒適。

對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣了汽車的城市人而言，步行是一種思考方式的轉(zhuǎn)變、對(duì)慣性的突破。當(dāng)私家車成為城市人出行的主角，“打的”成為一種習(xí)慣，許多人有了“出門必搭車”的習(xí)慣。我們以路程太遠(yuǎn)來解釋開車的必要，卻又要抽出整塊的時(shí)間去健身房鍛煉身體，但事實(shí)上兩者可以很好地結(jié)合在一起。對(duì)此，已經(jīng)是第二次參加“無限極世界行走日”活動(dòng)的“白領(lǐng)族”李念林先生就深有體會(huì)：“我在去年就參加了這個(gè)活動(dòng)，了解到簡單的步行就能有很好的健身效果，而自己每天的上班距離并不太遠(yuǎn)，于是開始步行上下班，也不再需要在周末抽出時(shí)間去健身房鍛煉了。雖然步行耗時(shí)比開車多出不少，但每天工作時(shí)的精神狀態(tài)明顯更好了。”李念林還認(rèn)為，“通過對(duì)作息時(shí)間的合理規(guī)劃，步行上下班并非不可能，很多人只是沒有邁出第一步”。

現(xiàn)代科學(xué)研究已經(jīng)表明，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。人體每天持續(xù)行走10000步，根據(jù)步伐大小的區(qū)別，大概是4至7公里的距離，能達(dá)到最佳的鍛煉心肺功能效果，有助于改善心血管系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝，減少“三高”及中風(fēng)的發(fā)生，更是消除肥胖癥的最好方法。“無限極世界行走日活動(dòng)”讓更多人真正了解了行走的益處，給自己找到了最為合適的健身方式。

在“世界無車日”即將到來之際，廣州市民通過參加“無限極世界行走日”活動(dòng)為人們做出了表率，暫時(shí)地遠(yuǎn)離現(xiàn)代科技的助力，重新站在堅(jiān)實(shí)的地面上，感受自己雙腳的力量。

 亞運(yùn)影響深  行走得人心

參與“無限極2014世界行走日（中國）”的群眾來自廣州及周邊城市的各行各業(yè)，年齡分布也很廣泛，他們本著對(duì)健康的追求，對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛參與到活動(dòng)中來。其中，很多人對(duì)4年前的亞運(yùn)會(huì)念念不忘，同時(shí)表示這些大型運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)一個(gè)人的體育理念形成非常重要，對(duì)個(gè)人的健身意識(shí)也是極大的培養(yǎng)和塑造。

32歲的孫哲敏是廣州某高校的圖書管理員，別看他歲數(shù)不大，卻曾經(jīng)是一位飽受體重困擾的年輕人。他告訴記者，從大學(xué)時(shí)代自己就好靜不好動(dòng)，還經(jīng)常熬夜玩游戲，體重越來越重，1.75米的他那時(shí)將近180斤，4年前亞運(yùn)會(huì)期間自己從事組委會(huì)的文件資料管理工作，雖然和賽場接觸不多，但濃濃的亞運(yùn)氛圍深深感染了他。幾年來，他在女朋友的督促下每天參加體育鍛煉，現(xiàn)在的體重只有140斤。走了還不到2公里，孫哲敏就開始嘗試各種走法，還不時(shí)和周邊的人開著玩笑。但孫哲敏說，雖然鍛煉時(shí)都會(huì)覺得有點(diǎn)累，但行走和跑步、健身房鍛煉的感覺不一樣，這種累不是那種挑戰(zhàn)身體極限的累，自己感覺還是能夠堅(jiān)持下去的。一旁的女朋友也插話說，“你只要天天堅(jiān)持走1萬步，那身肥膘肯定回不來了！”

在行走沿途的“享優(yōu)樂活力補(bǔ)水站”前，不少市民在此稍作休息。他們悠閑地交換著健身心得，討論著哪種健身方式更適合自己?！皬V州的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也大，到了周末想打羽毛球又訂不到場地，想騎自行車道路又不合適，今天的花樣行走教會(huì)我一個(gè)全新的鍛煉方式，我決定以后每個(gè)周末都出來走，換著花樣走。真心希望無限極世界行走日活動(dòng)能每月舉辦一次?！币苿?dòng)公司職員王偉興奮地說。

走路上下班 告別亞健康

“無限極世界行走日活動(dòng)”已在廣州連續(xù)開展五年，廣州市民對(duì)該活動(dòng)并不陌生。通過多年的推廣與指導(dǎo)，很多市民早已經(jīng)養(yǎng)成了步行健身的好習(xí)慣?！吧习嘁蛔濉蓖醴骄褪瞧渲幸晃唬褜⒌吞辑h(huán)保視為己任，“有車不意味著非要坐車，適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)選擇走路出行，反而可以兼得健康與環(huán)保。多行走不僅能夠獲得自身的健康，也減少了很多不必要的用車，為改善城市環(huán)境獻(xiàn)一份力?！蓖醴秸f，“那么多少年英俊、中年精英都存在亞健康甚至不健康狀態(tài)，我們要學(xué)會(huì)傾聽身體發(fā)出的信號(hào)，真的要邁開腿管住嘴放寬心，追求健康人生?！?/p>

我們常以路程太遠(yuǎn)為由，認(rèn)為步行太過費(fèi)時(shí)。但實(shí)際上，提前規(guī)劃好時(shí)間，步行上下班并非不切實(shí)際。王方說：“我把早上的起床時(shí)間提前半小時(shí)，這樣時(shí)間就很充分。我家距離單位和今天行走的距離差不多，現(xiàn)在我能穩(wěn)定在45分鐘左右走完，每天都能得到鍛煉，精力充沛，心情也好。走路上下班，我一定會(huì)堅(jiān)持！”

減壓少污染  走走更健康

我們生活在一個(gè)過分強(qiáng)調(diào)效率的時(shí)代，造成了現(xiàn)代人的浮躁與普遍的亞健康狀態(tài)，城市化進(jìn)程的快速推進(jìn)也讓環(huán)境不堪重負(fù)。隨著人們對(duì)健康和環(huán)保的重視，“緩速均衡”的生活方式正逐漸成為人們追求的目標(biāo)。

白景是一名大四的醫(yī)科學(xué)生，他對(duì)現(xiàn)代人的健康問題具有獨(dú)立的思考?！暗昧瞬∫院?，花錢看病實(shí)則是人財(cái)俱損，防患于未然始終是最好的。所以運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)該是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠??！痹趯W(xué)習(xí)過程中，白景遇見過很多令人惋惜的病例，因?yàn)樽陨聿蛔⒁忮憻?，在工作中透支著自己的身體，最終付出了健康的代價(jià)?！艾F(xiàn)在很多的常見病，比如糖尿病、高血壓、頸椎病等都與平日的生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系，我也遇到過度運(yùn)動(dòng)釀成的悲劇，所以我認(rèn)為適度地運(yùn)動(dòng)最為重要，而行走就是一個(gè)最好的選擇，所以我與同學(xué)們一起前來參加活動(dòng)，從自身做起，踐行健康生活理念?！?/p>

白景雖然年紀(jì)輕輕，卻是一個(gè)堅(jiān)定的環(huán)保主義者，他關(guān)心環(huán)境絲毫不比關(guān)心健康更少?！按騻€(gè)比方，環(huán)境就是我們地球母親的身體，它的好壞每時(shí)每刻都影響著我們個(gè)人健康，所以環(huán)境的好壞至關(guān)重要?！卑拙罢f，“車輛對(duì)我們生活造成很多改變，交通擁堵、路途遙遠(yuǎn)讓車輛離方便的初衷越來越遠(yuǎn)，而注重自身健康，適當(dāng)放緩節(jié)奏才能夠真正提高生活的品質(zhì)?！?/p>

（賈海紅  付媛杰  文/圖）

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