首頁資訊樸敏英《魔女之吻》瘦到見骨！「女神飲食管理」日喝3L灌水減肥、蘋果斷食法，入戲減肥最瘦到37kg

樸敏英《魔女之吻》瘦到見骨！「女神飲食管理」日喝3L灌水減肥、蘋果斷食法，入戲減肥最瘦到37kg

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年04月01日 17:04

樸敏英韓劇《魔女之吻》再度極端瘦身！

韓國浪漫愛情劇女王樸敏英，這次在tvN月火劇《魔女之吻》中顛覆甜美女神形象，飾演「皇家拍賣」首席拍賣師韓雪雅。她是外表完美、氣場強大的職場菁英，卻背負(fù)詭譎秘密——所有與她交往過的戀人皆離奇身亡，龐大保險金受益人全是她。

角色設(shè)定冷冽、孤獨又危險，為了讓人物更有說服力，樸敏英選擇從「身形」開始入戲。

為角色瘦到37kg？過瘦體態(tài)引發(fā)熱議

樸敏英坦言：「如果這個角色胖胖的，好像會很奇怪。」她認(rèn)為韓雪雅必須是銳利、單薄、帶點病態(tài)的美感。

她曾在拍攝期間一天喝3公升水，並搭配極端飲食控制，體重一度傳出降到42kg。其實早在拍攝《和我老公結(jié)婚吧》時，她就曾為癌癥患者角色瘦到37kg，敬業(yè)精神令人佩服，但也讓粉絲心疼不已。

「為戲暴瘦」極端減肥並不適合一般人長期模仿，尤其過度節(jié)食與脫水方式，容易造成代謝下降與荷爾蒙失衡。

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樸敏英快速瘦身方法1：蘋果斷食

d3sign//Getty Images

她曾分享拍戲前短期進行「蘋果斷食清體法」，連續(xù)幾天以蘋果為主食，搭配少量橄欖油與大量飲水，目標(biāo)是快速消水腫、讓線條更明顯。

「蘋果斷食」健康改版建議：

AlexPro9500//Getty Images不建議連續(xù)多天單一食物斷食可改為「三日低鹽減鈉飲食」增加高鉀食物（香蕉、菠菜）幫助排水保持正常蛋白質(zhì)攝取，避免流失肌肉

短期消水腫可以理解，但真正的瘦身來自脂肪下降，而不是體內(nèi)水分流失。

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樸敏英快速瘦身方法2：高蛋白＋莓果飲食

granola with greek yogurt, raspberries and blueberries in a glass in hands of a woman in a light t shirt close up. dairy breakfast concept, oat muesli in the morning light.

Olga Buntovskih//Getty Images

她平時偏好一天兩餐，主食選地瓜、雞胸肉、雞蛋，搭配大量蔬果與莓果類零食。這樣的飲食確實符合「高蛋白、低精緻糖」原則，有助於穩(wěn)定血糖與維持肌肉量。

與其一天只吃兩餐，不如三餐均衡、份量控制，更能長期維持體態(tài)。

樸敏英快速瘦身方法3：補水養(yǎng)膚飽足哲學(xué)

young asian woman sitting on a bench in park, reading a book and having a relaxing time enjoying the sunny day outdoors in the city. enjoying a technology free moment

d3sign//Getty Images

從《金秘書為何那樣》到現(xiàn)在39歲，樸敏英多年狀態(tài)依舊在線，她的瘦身身形和水光肌其實息息相關(guān)。

她曾分享「逆向護膚」概念：先使用精華再上化妝水，加強吸收；洗臉後3分鐘內(nèi)完成保濕；睡前厚敷精華當(dāng)作睡眠面膜。

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close up shot of a young asian woman drinking a glass of water while sitting in dining table in restaurant. female hand holding a glass of water. healthy lifestyle. staying hydrated