三伏天養(yǎng)生湯食譜｜分階段喝，健康一整夏！

食界健康飲食

2025-03-28 16:47 佛山 | 好好吃飯，好好生活專注分享養(yǎng)生豆?jié){、家常下飯菜、四季養(yǎng)生湯用家常食材，做看得見的健康好好吃飯，是對生活最好的致敬?

【初伏清內(nèi)熱】（7.11-7.20）

食材準備：

玉竹、芡實、蓮子、麥冬、燈芯草、無花果

做法步驟：

所有食材洗凈，蓮子去芯，玉竹切段；

加入1500ml清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮40分鐘；

過濾取湯，可加少許冰糖調(diào)味。

營養(yǎng)效果：

玉竹滋陰潤燥，燈芯草清心火，麥冬潤肺，幫你清走夏日內(nèi)熱，告別口干舌燥！

【中伏促吸收】（7.21-8.9）

食材準備：

麥冬、無花果、太子參

做法步驟：

太子參溫水泡10分鐘，無花果對半切開；

食材入鍋，加1200ml水，煮30分鐘即可。

營養(yǎng)效果：

太子參健脾益氣，麥冬養(yǎng)陰，無花果促消化，三伏“黃金期”強脾胃，吃啥都香！

【末伏健脾胃】（8.10-8.19）

食材準備：

茯苓、芡實、蓮子、山藥

做法步驟：

山藥切片（干品直接用），芡實泡軟，蓮子去芯；

全部食材入鍋，加1500ml水，煮50分鐘；

可搭配小米熬粥，口感更綿密。

營養(yǎng)效果：

茯苓祛濕，芡實固脾，山藥蓮子雙補脾，末伏養(yǎng)出好脾胃，秋冬少生病！

收藏這份三伏養(yǎng)生湯譜，順應時節(jié)喝對湯，把健康喝進身體里。

：關注我每天分享不一樣的健康美食！

相關知識

三伏天養(yǎng)生秘籍：三瓜三肉三湯，健康一整年！
入伏天喝“三豆湯”養(yǎng)生又健康
三伏天吃什么最養(yǎng)生 推薦四款健康食譜
三伏天養(yǎng)生保健療法
三伏天要喝的七種湯
三伏天如何“伏養(yǎng)陽氣”？教你健康過夏天！
天壇科普——夏養(yǎng)三伏，這份三伏天養(yǎng)生指南請收好
三伏天養(yǎng)生“逆襲”法則：輕松排毒祛濕，健康一整夏
2017三伏天時間 三伏天如何養(yǎng)生
煲湯養(yǎng)生食譜推薦夏天喝

網(wǎng)址: 三伏天養(yǎng)生湯食譜｜分階段喝，健康一整夏！ http://www.gysdgmq.cn/newsview1927545.html