水，是生命之源，是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顭o聲、也最重要的陪伴。

       它藏在清晨的一杯溫水里，藏在媽媽煲湯的煙火氣里，藏在孩子成長的每一天里。

       2026年3月22日是第三十四屆世界水日。今天我們來講講飲用水守護(hù)家人健康的那些場景，也聊聊可能悄悄影響水質(zhì)的 “隱形威脅”。點(diǎn)擊鏈接https://v.wjx.cn/vm/hQtRilg.aspx#，或掃描文末圖片中二維碼，可參與飲用水健康素養(yǎng)線上答題（共31題，用時(shí)2分鐘），了解健康飲水、安全用水知識(shí)。

       一、晨光中的一杯水，是一天的健康序曲

       天剛亮，奶奶先起身喝一杯溫水。

       爸爸提醒孩子：“先喝水，再吃早飯。”

       媽媽給自己也倒上一杯，清爽開啟一天。

       經(jīng)過整夜睡眠，身體已經(jīng)悄無聲息地處于缺水狀態(tài)。

       早起一杯溫水，能喚醒腸胃、促進(jìn)循環(huán)、稀釋血液，讓身體慢慢蘇醒過來。

       【科普小知識(shí)】

       ?成年人每天建議喝水：1500–1700毫升

       ?首選溫?zé)岬陌组_水，別喝燙水（65℃以上的飲品容易灼傷口腔黏膜和食管上皮，有致癌風(fēng)險(xiǎn)。）

       ?不要等口渴再喝，口渴時(shí)身體已處于輕度缺水。少量多次，比一次大量飲水更健康。

        二、家庭飲水安全，記住這 5 件事

       廚房里，水是最樸素的配角：淘米、洗菜、煮飯、煲湯、煮面……

       想要 “健康家庭”，先守住 “健康飲水” 這道關(guān)，尤其要應(yīng)對(duì)潛在的水污染風(fēng)險(xiǎn)：

       1.一定別喝生水

       自來水必須煮沸再喝，是最簡單、最有效的殺菌方式，能去除大部分微生物污染。

       2.水杯、水壺要常洗

       用帶蓋、干凈、易清潔的容器，避免灰塵、細(xì)菌滋生，經(jīng)常倒空清洗，定期消毒。

       3.桶裝水別放太久

       開封后盡量 3–7 天內(nèi)喝完，時(shí)間越長越容易滋生細(xì)菌；選擇正規(guī)品牌桶裝水，避免購買來源不明的桶裝水。

       4.凈水器要按時(shí)換濾芯

       若所在區(qū)域水質(zhì)較差，建議安裝凈水器（優(yōu)先選擇有國家認(rèn)證的產(chǎn)品）；

       濾芯是凈水器的 “心臟”，需按說明書定期更換（通常 6–12 個(gè)月），否則會(huì)成為細(xì)菌的溫床，反而比自來水更臟。

       5.留意水質(zhì)異常信號(hào)

       若家中自來水出現(xiàn)異味、渾濁、顏色異常等情況，可聯(lián)系供水單位或部門。

       三、愛家人，也別忘了節(jié)約用水

       健康家庭，不僅要 “喝好水”，也要 “用好水”：

       ?刷牙、洗臉時(shí)關(guān)掉水龍頭，避免清水白白流失；

       ?淘米水可以澆花，洗菜水可以沖廁所，提高水資源利用率；

       ?漏水龍頭及時(shí)修理，一個(gè)滴漏的龍頭一天可浪費(fèi)數(shù)升水；

       ?節(jié)約每一滴水，就是減少污水排放，從源頭守護(hù)水源清潔。

       2026世界水日，歡迎參加線上掃碼答題~學(xué)習(xí)飲用水安全知識(shí)，守護(hù)家人健康

       讓我們一起做到：健康飲水、節(jié)約用水。

       一杯水，很小。

       但它能滋養(yǎng)生命，守護(hù)健康，溫暖一個(gè)家。

       而干凈的水，需要我們共同守護(hù)：

       既要做好家庭飲水衛(wèi)生，也要珍惜每一滴水資源，防止水污染。

       愿每一個(gè)家庭：

       有水、有健康、有幸福。

       愿每一滴水，都清澈純凈，滋養(yǎng)生命。

供稿：環(huán)境健康與公共衛(wèi)生所 胡海娟

審核：杜宇欣

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