什么才是健康的減肥方法大家都懂，但是知易行難，“想”減肥很輕松容易，真正身體力行很累很辛苦，有時候生活中的瑣事還會阻礙你減肥的進程。減肥過程中必須要擠出大量的時間精力，事實上一般人減肥90%是無法順利進行的。所以，如果沒有一個堅決要減肥的心，肯定是瘦不下來的。
減肥到底有多難請看下面：
1、要有大把的時間
要想減肥肯定得擠出大量的時間精力，首先要花時間去學(xué)習(xí)，減肥的過程也是一個知識積累的過程，合理的減肥必須用心投入學(xué)習(xí)，增進知識與技術(shù)，學(xué)會最安全最有效的方法。對于新手，即使最基本的常識也要花大把時間去學(xué)習(xí)，看書上網(wǎng)找資料，都是費腦費時間的。
其次是花時間去實行減肥大計，每天至少要有兩個小時的空余時間在運動上面（實際情況中不可能一個小時的空余時間就能運動一個小時）；飲食方面，其實專業(yè)的營養(yǎng)師也不可能精算出攝入和消耗的熱量，你必須要花非常多的時間常識，才能摸索出適合自己的飲食模式。
2、要有強大的自制力
強大的自制力是要改變自己原有的習(xí)慣，這個非常痛苦，胖子一般來說都是懶癌患者與吃貨的結(jié)合體，想要克服這兩點，絕對是要命的。
在吃上面不僅要控制吃的數(shù)量，還要控制食物的“質(zhì)量”，就是吃什么的問題，如果之前喜歡吃甜的和油炸的，那接下來這些都不能吃，面對美食的誘惑，只能吃清淡的食物，可能是還是以前覺得惡心的食物，還要讓討厭體育課的自己每天堅持運動。
嚴(yán)格控制作息時間、嚴(yán)格控制飲食、嚴(yán)格要求自己去運動。
3、要有強烈的動機
要有強烈的動機，比如為自己喜歡的人減肥（這可能只是肥皂劇的橋段）；為了健康減肥（這有點虛無縹緲，沒病沒痛估計也沒人以這個為動力）；因太胖精神上被打擊一次（這個倒是很不錯辦法，只是這東西可遇不可求，風(fēng)險還很大）。
減肥的欲望越強，堅持下來的希望越大，這東西要自己去尋找，找不到那想減肥還真不容易。
4、要權(quán)衡得失，懂得取舍
減肥要花的代價很大，學(xué)知識不是花錢就是花時間，花錢找教練（還不一定靠譜的教練），花錢買書，花錢買教程等等又是一大筆錢支出，如果不舍得花錢那就得花時間（請回到第一條再看一遍）。還要放棄睡懶覺的時間，可能還要放棄一些聚會，一些工作，一些朋友等等，如果你認為減肥得到的好處不值得花費這么大的代價那也是無法堅持下去的。
5、要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備
經(jīng)常有人問我堅持運動XX周了為什么一斤都沒瘦，還有的人給我一個計劃問我XX個月能瘦多少斤。能問這樣問題的人一般是減不下來的，成功的過程是艱辛而漫長的，堅持的過程也會遇到很多困難，短短時間就想減肥那是做夢。
你的體重不是一兩周就長上來的，花多少時間讓自己胖起來那至少就要花這么多時間讓自己瘦下去。
順便吐槽一句：
微博上各種宣傳XX天減肥大法，專業(yè)瘦身動作每天只需十分鐘、韓國教練教你按摩瘦腿、居家實用瘦手臂運動……
這些都是你減肥的阻礙，簡直就是運動界的蝗蟲，誤導(dǎo)了一大波人，赤裸裸的欺騙。
認真做一件事很難，改變一個習(xí)慣也很難，減肥需要認認真真的去改變現(xiàn)有的惡習(xí)，所以減肥真的很難，上面五條如果你能滿足一條那你的減肥成功機率也會大大提高。
總結(jié)一句話：想減肥成功主要還是看自身的努力程度，再科學(xué)的減肥方法你不去堅持也沒什么卵用。
