越來(lái)越多的女生開(kāi)始追求纖細(xì)苗條的身材。于是各種各樣的減肥廣告也隨之而出，女生們開(kāi)始報(bào)減肥班，運(yùn)動(dòng)減肥；吃減肥藥，以藥物快速減肥，或者干脆就不吃，做比較極端的節(jié)食減肥?？墒?，這些減肥方式健康安全嗎？事實(shí)上，很多人在報(bào)減肥班的起初，會(huì)非常勤奮的去并制定了計(jì)劃X279206686，之后就會(huì)懈怠、放棄。減肥藥更是一種非常不安全的減肥方式，而且通常只能減去身體的水分，讓你短時(shí)間感覺(jué)到體重減肥，可是時(shí)間一長(zhǎng)，容易反彈，而且對(duì)身體會(huì)造成傷害。節(jié)食減肥更不可取，非常的傷身，很容易會(huì)得腸胃疾病。這是我的真實(shí)減肥經(jīng)歷，其實(shí)減肥之前我也是屬于典型小美女一枚，后來(lái)暴飲暴食就變成了144斤的大胖子，因?yàn)樵囈路臅r(shí)候自尊心受到很大刺激，下定決心減肥，通過(guò)自己一套方法成功減肥。
我的一日三餐食譜
開(kāi)始減肥之后，其實(shí)我的早餐吃的還是跟以前一樣，基本上什么都吃，沒(méi)有限制，關(guān)鍵一點(diǎn)就是一起來(lái)我會(huì)馬上喝一杯溫開(kāi)水，這樣立馬就會(huì)產(chǎn)生便意，小肚子會(huì)變得相當(dāng)?shù)钠教埂?/p>
午餐就吃半碗米飯，再加上一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜和肉類，很多女生都不會(huì)吃飯直接吃菜，其實(shí)這種飲食習(xí)慣相當(dāng)容易變胖，因?yàn)椴死锩娴挠椭蕊堃嗪芏啵瑹崃恳彩窍喈?dāng)高的。
晚餐是關(guān)鍵啦！我基本上就是吃水果或者蔬菜，半個(gè)小時(shí)之后喝一杯普洱茶，相當(dāng)?shù)墓斡团叮?/p>
我的運(yùn)動(dòng)減肥方案
其實(shí)我的減肥運(yùn)動(dòng)超級(jí)簡(jiǎn)單！就是打開(kāi)音樂(lè)，跟著音樂(lè)群魔亂舞，個(gè)人覺(jué)得這種減肥運(yùn)動(dòng)相當(dāng)不錯(cuò)，不會(huì)枯燥，相當(dāng)隨意，而且還能釋放壓力。跳完之后，基本上全身是汗，而且肚子感覺(jué)熱乎乎的。跳完操之后我會(huì)戴上耳機(jī)出去散步半個(gè)小時(shí)，其實(shí)女生還是少點(diǎn)宅在家，不僅會(huì)發(fā)胖，而且人也會(huì)變得越來(lái)越丑
發(fā)胖的原因是什么，很簡(jiǎn)單，就是吃胖的啊，以前總認(rèn)為自己很瘦，所以跟著朋友胡吃海吃，發(fā)胖之后，朋友看我的眼神告訴我真該減肥了，這就是減肥的動(dòng)力?。∶眉垈?。
是什么原因促使你下決心減肥？就是穿衣服咯！出去買(mǎi)衣服的時(shí)候，那些售貨員小姐根本不會(huì)理你，直接用眼神告訴你穿不了，有一次甚至被人叫大姐，真的很傷自尊心的，減肥瘦下來(lái)后第一件事就是狂shopping。
覺(jué)得減肥過(guò)程中最痛苦的事情是什么？
A:最痛苦的事莫過(guò)于和朋友出去吃飯，不吃的話相當(dāng)掃興，吃的話心里又有罪惡感，所以在減肥期間，我吃眼睜睜的看著人家享受美食，相當(dāng)受虐了
減肥小貼士
減肥的時(shí)候我也經(jīng)歷過(guò)瓶頸期，這個(gè)時(shí)候需要做的就是擺正心態(tài)，該堅(jiān)持的還是要堅(jiān)持，反正我只要聽(tīng)見(jiàn)音樂(lè)就會(huì)全身躁動(dòng)起來(lái)。每天這樣胡亂跳舞一個(gè)小時(shí)，減肥效果超級(jí)棒。還有一點(diǎn)就是一定要吃早餐，而且早餐吃的越好越有營(yíng)養(yǎng)，減肥效果就越好，別問(wèn)我為什么，只要照著做就行。
瘦身成功后我再也不必憂慮穿衣服會(huì)有好幾層皺褶，也不怕買(mǎi)不到自個(gè)喜愛(ài)的衣服啦，讓我能夠在有限的芳華里具有無(wú)限的美麗咯。停用兩個(gè)月，真的沒(méi)有反彈!!瘦下來(lái)后，感覺(jué)到人生仿佛得到了重塑。更多的交流+{X279206686)}減肥是一個(gè)專業(yè)事情，沒(méi)有減肥成功都怪你沒(méi)有一套具體的減肥方案啦，減肥要講方法，只有科學(xué)地減肥，才能效果明顯，輕松瘦身。再胖的胖子也有減下來(lái)的一天!
下面普及一下減肥的誤區(qū)。
誤區(qū)一：早上空腹做，沒(méi)有吃早餐，新陳代謝低，此時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的能量最低，燃脂的效果也不好。
誤區(qū)二：只做就能。
誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)之后，平時(shí)就可以少活動(dòng)了
誤區(qū)四：運(yùn)動(dòng)就意味著減重
誤區(qū)五：運(yùn)動(dòng)之后就放開(kāi)吃
誤區(qū)六：每天做同樣的運(yùn)動(dòng)，同樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)已經(jīng)適應(yīng)了，很容易就遇上平臺(tái)期。返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
