隨著秋季的到來，氣溫逐漸下降，干燥的空氣和晝夜溫差的變化給我們的健康帶來了新的挑戰(zhàn)。秋季不僅是豐收的時刻，也是養(yǎng)生的關鍵時期。

了解一些秋季健康小知識，可以幫助我們更好地適應氣候變化，增強身體免疫力，保持身心健康。

以下是整理自“國家衛(wèi)生健康委員會2024年10月8日新聞發(fā)布會文字實錄”的一些實用小知識，希望能幫助您度過一個健康愉快的秋季。

問

秋季“貼秋膘”有中醫(yī)養(yǎng)陰的原則，中國階段肥胖人群還能正常減肥嗎？中醫(yī)有何建議？

“貼秋膘”源自古代食物匱乏時的進補習慣，但現代肥胖人群不宜跟風。夏季消耗大，一般人需要在這個時候有秋補。

但肥胖人群在秋季仍需控制飲食，以清淡為主，多吃山楂、蔬菜水果，適量運動消耗脂肪，配合刮痧、火罐等非藥物療法促進代謝，繼續(xù)減肥。

答

問

自古民間就有“秋燥”的說法，中醫(yī)如何理解“秋燥”？秋冬交替時應如何養(yǎng)生預防？

“秋燥”是因為秋季氣溫下降和空氣干燥，導致人們出現皮膚、眼睛、口腔干燥的癥狀。

中醫(yī)認為需養(yǎng)陰潤燥，方法包括多喝水和制作“秋燥五汁飲”，其成分包括梨、蓮藕、荸薺、鮮蘆根和鮮麥冬。

榨汁后可直接飲用或加蜂蜜、黃糖調味，水煮后放涼也可飲用。

如食材不全，可用椰汁、鮮牛奶、鮮石斛、鮮百合、鮮銀耳替代，主要選擇能養(yǎng)陰潤燥的食物。

答

問

俗語常說“寒從腳生”，露腳易引發(fā)哪些疾?。咳绾畏雷o？

經常痛經的女性、老年人等需注意腳部保暖。中醫(yī)有多種御寒方法。對于“胃寒”人群，建議多食用“炮姜”。

全身怕冷者可在家艾灸關元、氣海、足三里等穴位，或在睡前用暖水袋溫暖腹部、腰部和腿部。

此外，還可以使用麻黃、桂枝、透骨草、生姜等溫經散寒中藥泡腳或泡澡。

答

問

秋冬季呼吸道感染增多，傳染源有哪些？不同疾病潛伏期有何不同？是否都會發(fā)病？“一老一小”如何科學應對？

秋冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)期，患者和無癥狀感染者是主要傳染源，病原包括病毒和細菌。

不同病原的潛伏期不同，如流感1～4天，百日咳7～10天。

接觸病原不一定發(fā)病，取決于病原種類、傳染力和個人免疫狀態(tài)等。

老年人和幼童應重點防控，及時接種疫苗、避免密閉人群聚集場所、如有癥狀及時就醫(yī)，并做好防護避免交叉感染。

答

問

秋冬季呼吸道疾病高發(fā)的原因是什么？有哪些常見疾??？哪些人群需特別注意？

秋冬季氣溫下降、晝夜溫差大，天氣干燥導致呼吸道纖毛功能減弱，人體抵抗力下降，易引發(fā)呼吸道疾病。

常見疾病有流感、急性上呼吸道感染、肺炎，以及秋季過敏如花粉過敏、鼻炎、哮喘等。

慢性呼吸道疾病如慢阻肺、支氣管炎等也易在此季節(jié)加重，此類疾病的患病人群需特別注意預防。

答

問

秋冬流感患者增多，嚴重時可轉為肺炎。如何區(qū)分流感和支原體肺炎？哪些人群易發(fā)展為重癥肺炎，應該如何防治？

流感由流感病毒引起，表現為高熱、咽喉痛、干咳等，部分患者可加重為肺炎。

流感普遍易感，青壯年和老年人均可感染。支原體肺炎則由肺炎支原體引起，癥狀相對輕微，包括發(fā)熱和干咳，兒童易感染。

流感和支原體肺炎的治療不同，流感需抗流感病毒藥物，支原體肺炎需抗生素。

流感與肺炎高危人群包括老年人、兒童及有基礎疾病者，如慢性呼吸道疾病患者。

若流感癥狀加重或伴隨高熱、咳痰增多，需及時就醫(yī)以防發(fā)展為肺炎。

預防方面，接種流感疫苗至關重要，適應人群應及時接種。

對密切接觸流感患者者，建議在48小時內服用抗流感藥物。

支原體肺炎無疫苗，需注意呼吸道禮儀、佩戴口罩、保持手衛(wèi)生及室內通風。

兒童、免疫功能低下者及有慢性疾病者應及時就醫(yī)。

答

問

許多中老年群體受到糖尿病困擾。秋冬季節(jié)來臨時，中老年糖尿病患者應該如何做好養(yǎng)生保??？

糖尿病發(fā)展到一定階段容易出現“三多一少”的癥狀，即多飲、多食、多尿和消瘦。

中醫(yī)認為這是“陰虛為本、燥熱為標”，而“秋燥”會加重這些癥狀。

因此，首先要控制好血糖，因為血糖高時，人體會出現“燥”的情況。

中醫(yī)提倡通過“苦酸治甜”，多吃苦味和酸味的食物，如苦瓜、野菜、苦丁茶、苦咖啡，以及中藥如黃連、苦參、黃芩等，以降低血糖。

此外，酸味食物如山楂、烏梅、酸棗仁也有收斂作用，適合尿多、汗多的糖尿病患者。

非藥物療法方面，可以通過穴位按摩，如經常揉按魚際穴來養(yǎng)陰、清肺、潤燥。桑葉泡茶也能清熱、降糖。

答

編輯：唐蔚 李碩然

審核：姜峰 李雅琴  

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