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2022年7月25日至7月31日是第3個全國老年健康宣傳周，主題為“改善老年營養(yǎng)，促進老年健康”。在注重身體營養(yǎng)的同時，也要關注精神營養(yǎng)，那么，如何保證老年人的精神營養(yǎng)均衡呢？

一、一圖看懂如何保證身體營養(yǎng)

二、精神營養(yǎng)知多少

01

更新對老的看法

人老不僅是生理變化，心理也會隨之改變。老年人要想保持心理健康，需要正確認識衰老的問題，同時，應保持積極的心態(tài)，建立自主、自強、自信的觀念，主動參與興趣活動，不要覺得老了就一無是處。

02

科學用腦

年紀大了，很多人體器官都開始衰退，大腦也是如此。大腦也需要鍛煉，越是閑置不用衰退越是明顯。因此，老年人也要多學習、勤記憶、多用腦。不僅可以學習書法繪畫、養(yǎng)花養(yǎng)鳥，也可以多打打牌、下下棋，或者讀書看報寫日記。這些活動都可以增強老年人的大腦鍛煉，防止老年癡呆。

03

保持社會交往

老年朋友要保持一定的社會交往，結交新朋友，可以積極參加社區(qū)活動、興趣小組等。這樣不僅能獲得新信息，啟發(fā)大腦思維，還能得到更多的關懷和支持。如果平時家里人不常在身邊，這樣的社會交往也能幫助你排解孤獨的情緒。

04

進行體育鍛煉，多做戶外運動

老年朋友可以根據(jù)自己的身體健康情況選擇合適的鍛煉方式，比如走路、登山、打拳、太極等等。定期運動不僅可以讓我們呼吸新鮮的空氣，還可以促進腦部血液循環(huán)，活動肌肉關節(jié)。幫助我們身體年輕。

05

學會溝通，注意放松

在生活中，常常會遇到很多煩惱，當這種情緒長時間被壓抑時，對人的身心健康是極為不利的。這個時候，老年人要學會適當?shù)馗优蛘哂H朋好友溝通，打開心扉，獲得別人的幫助和理解。

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原標題：《【健康科普】關注老年人身體健康，也不忘關注他們的心理健康！》

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