身材一直是大家關注的問題

比起“體重不過百”、“A4腰”等

毫無根據(jù)的評判標準

不如來看看官方認證的

“BMI”身體指數(shù)！

BMI：重要指標

關于BMI

BMI（Body Mass Index ）指數(shù)，簡稱體質指數(shù)，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

BMI=體重÷身高2

（體重單位：千克；身高單位：米）

BMI分為WHO標準、亞洲標準、中國參考標準，以下是中國標準↓

人體胖瘦程度

BMI數(shù)值

體重過低

<18.5kg/m2

正常范圍

18.5-24kg/m2

超重

24-27.9kg/m2

肥胖

≥28kg/m2

身體過瘦或過胖的人群，需要定期進行身體檢查；而如果你的BMI指數(shù)在正常范圍內(nèi)，寶子，聽話，咱少點身材焦慮！

當然，如果你不只是追求身體的健康，還想要穿衣顯瘦、脫衣有肉，那光看BMI是遠遠不夠的，還得測測“體脂率”。

體脂率才是視覺標準

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數(shù)。

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%。

年齡

男性

女性

＜30歲

14%-20%

17%-24%

≥30歲

17%-23%

20%-27%

體脂率可以通過專業(yè)儀器進行測量，也可以通過公式計算。

成年女性的體脂率計算公式：

參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74

參數(shù)b=體重（kg）×0.082+34.89

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

成年男性的體脂率計算公式：

參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74

參數(shù)b=體重（kg）×0.082+44.74

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

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