今天讓我們繼續(xù)嘮嘮女性減肥的那些事兒，本期的話題是全身減肥。想要全身上下勻稱瘦下來(lái)的美眉們，絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)今天的內(nèi)容喲。

前些日子我看到了一組數(shù)據(jù)，我國(guó)的肥胖人口已經(jīng)突破了9500萬(wàn)大關(guān)，肥胖率高居世界第一。這是個(gè)多么可怕的數(shù)字呀，肥胖不僅會(huì)影響我們的外形，還會(huì)對(duì)我們的健康造成損害，肥胖會(huì)降低人體的免疫力，提升各類疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)屬一個(gè)隱形隱患，今天就讓我們了解下如何瘦身，通過(guò)這兩步瘦全身，讓我們變身?yè)碛袆蚍Q身材的女神。

第一步：有氧運(yùn)動(dòng)

想要瘦身，就一定得通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)性質(zhì)溫和，容易進(jìn)行老少皆宜，對(duì)于燃燒熱量和分解脂肪的效果也不錯(cuò)，想減肥的美眉們絕對(duì)不能少了有氧運(yùn)動(dòng)。在這里我給大家推薦兩項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，讓我一同了解一下。

①瑜伽

瑜伽運(yùn)動(dòng)起源于古印度，最初的誕生和哲學(xué)與思考有關(guān)，但是隨著時(shí)代的發(fā)展，瑜伽運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了現(xiàn)在最流行的減肥運(yùn)動(dòng)了。瑜伽運(yùn)動(dòng)往往擁有靜態(tài)拉伸的特點(diǎn)，我們?cè)谶M(jìn)行瑜伽的時(shí)候，身體可以得到局部拉伸的鍛煉效果。從簡(jiǎn)單到難，瑜伽運(yùn)動(dòng)具有上百種，難度不同的動(dòng)作，新手可以從一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始進(jìn)行，例如嬰兒式、山式、樹式、戰(zhàn)士一式等。當(dāng)我們有了運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，就可以進(jìn)行一些比較難的動(dòng)作了，例如戰(zhàn)士三式、駱駝式、鷹式等。

②游泳

游泳運(yùn)動(dòng)的歷史也非常古老，最初的誕生僅僅是為了幫助陸地上的人類擴(kuò)展生存空間，但是隨著時(shí)代的發(fā)展，游泳已經(jīng)成為了流行又時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)了。游泳對(duì)于減肥的作用也非常好，因?yàn)槲覀冊(cè)谒袝?huì)燃燒更多的卡路里，所以減肥的效果是陸地上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的幾倍。游泳運(yùn)動(dòng)具有不同的游泳姿勢(shì)，我們可以根據(jù)個(gè)人的喜好來(lái)進(jìn)行選擇，例如自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳等。

第二步：飲食方面

非要減肥，除了進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，我們還需要控制飲食，保證飲食的健康，對(duì)于個(gè)人的減肥效果非常有幫助。在這里我給大家指出兩個(gè)值得注意的地方，讓我們一同了解一下。

①拒絕零食

我相信很多美眉都有吃零食的壞習(xí)慣，用零食來(lái)填充生活的閑暇，似乎是一個(gè)普遍的現(xiàn)象了。但是吃零食不僅會(huì)讓身體攝入更多的熱量，還容易造成鹽分?jǐn)z入過(guò)高，從而引發(fā)脂肪型肥胖和水腫性型肥胖。所以我呼吁想要瘦身的美眉們，趕緊戒掉吃零食的壞習(xí)慣吧！

②過(guò)晚不食

除了控制零食的攝入，我建議大家在晚上八點(diǎn)以后就不要吃東西了，因?yàn)橥砩匣顒?dòng)量比較少，難以燃燒熱量，所以晚上吃東西容易造成熱量堆積。

看到這里，我們對(duì)于如何瘦身已經(jīng)有所了解了，各位美眉，如果想要身體均勻地瘦下來(lái)，就一定要記住進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要保證飲食的健康。只要你能夠堅(jiān)持到底，就一定會(huì)變成因?yàn)楹蒙聿牡呐窳恕?/p>

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