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沒錢倔強！小編推薦9款高大上免費健身APP

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 14:39

本文由網(wǎng)易美容獨家原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請注明出處！

根據(jù)大數(shù)據(jù)調(diào)查，據(jù)說在1月4號的下午3點到8點的最容易被勾搭上的。誒，不對呀，現(xiàn)在不是已經(jīng)7號了嘛。小編又眼瞎了不是！！大家息怒。其實這是相關(guān)研究證明，人們在每個月份的開始和星期的開始，或者說一年的開始，更容易開始計劃一項新的事情?；蛘呤沁\動，或者是好好去鼓氣勇氣搭訕，告別單身狗的日子。說了這么久，小編為啥還不進入主題！是不是秋褲穿太多，熱暈啦！

好吧，那么新的調(diào)查數(shù)據(jù)又來了，據(jù)說中國現(xiàn)在的白領：不愛看書，不運動，少性生活。。這聽起來是宅女的節(jié)奏啊。趁著新的1月份開始，還不趕緊先找?guī)讉€APP，好好在家里把身體給練起來！

小編作為同樣是懶人一枚，健身房基本上是不去，為啥？因為去健身房要換休閑褲子，換鞋子。難道還要準備多一套衣服，那多麻煩？于是這健身房在我的心中也就是每年美好計劃里面的一小項目。

那么去公園跑跑步呢？下班后跑步什么的，最酥呼啦。吸收下新鮮氧氣。但是又想到：剛下班吃飽飯，跑步對腸胃不好吧？！腸胃還是非常重要的！

那就吃飽飯休息一會再出發(fā)吧！就這么愉快地決定了。就這樣等到了9點，誒，天色也晚了，一名弱女子，在外面一個人，月黑風高的，很不安全誒，為了省爹媽擔心。還是算了吧。于是編默默地洗了澡，然后就癱在沙發(fā)上看遭切胸的武媚娘了?？赐炅藭r間也差不多了啊，新年許下的計劃是不能熬夜！于是編就去睡夢中見周公啦，要不然第二天怎么精神充沛的工作呢。呼呼。

以上基本上可以算是幾年來的大概的運動日記了。

這新的一年，一定要好好把身子操起來呀。于是編想到了一個完美的解決方法。下個健身APP~自己在家練~最好還是那種有私人教練監(jiān)督，感覺有種私人定制趕腳。棒棒噠！凹凸曲線的身材感覺那也不遠啦！

下面編就來無私跟大家分享下各種熱門的健身APP吧！

1、薄荷--輕卡減肥

國內(nèi)最受歡迎、最有效的減肥APP！

截止2014年10月，薄荷【輕卡減肥】方法已經(jīng)幫助3000多萬用戶成功減去200,000,000斤！

擁有國內(nèi)數(shù)據(jù)量最大，數(shù)據(jù)最權(quán)威的【薄荷食物庫】。

優(yōu)點：

最近配上輕卡減肥軟件功能更全面了，最重要的是每天用薄荷記錄體重，曬一日三餐，和其他薄荷上的小伙伴們交流，會讓自己越來越習慣減肥的生活模式，可以提高網(wǎng)友的減肥積極性。這款軟件能養(yǎng)成了每天提前計劃一天飲食的好習慣，吃的越來越健康。

缺點：

新版本中 1，無法刪除計劃中要吃卻沒吃的食物，計劃要進行的運動卻沒有進行的運動。

另外在每日匯總的運動清單中，總是有很多數(shù)據(jù)丟失，但打開那天的記錄，又明明在那里。

建議

希望在計算每天攝入熱量的同時也能計算出每天碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪攝入。

2.30天減肥限時免費軟件

巧動品牌的“30天減肥”，讓全球150000人減肥成功?。〔环磸棧。?/p>

健身房私教300元/小時，30小時9000元。而這是免費的、持續(xù)30天的、有效的減肥計劃。

—每天科學運動10分鐘，30天消減肥胖、便秘、痤瘡。

優(yōu)點：

輕柔的音樂，溫和的經(jīng)脈穴道解說，時間不長挺容易就堅持下來。用了幾天，覺得即使不能減肥，每天這么揉揉搓搓也會對身體有好處的。

缺點：但是我沒有從第一天開始鍛煉啊怎么重置啊啊。有一些BUG。

3.動動-運動減肥計步器 (瘦身體重步行跑步騎車運動記錄和分析)

翹首企盼的社交賬號登錄強勢來襲，可直接邀請微信、QQ好友加入群組。

2、修復已知bug，提升運行穩(wěn)定性

優(yōu)點

在沒有網(wǎng)絡情況下也可以計步，而且放包包也可以計。比較準確記錄運動狀態(tài)。

缺點的時候它就不自動記步，原因是早晨沒能夠打開這個程序。有沒有辦法可以改進呢。

4、Nike+ Training Club

NIKE TRAINING CLUB，隨時，隨地，擁有你的私人教練。由耐克為你傾力打造，由好友激發(fā)訓練動力。 100 多項由 Nike 大師級教練精心設計的訓練任你選擇，同時，獲得隊友激勵，共同提升訓練成效。

優(yōu)點：Nike大家都很熟悉，是著名的運動品牌，Nike Training Club(Nike訓練營)正是該公司開發(fā)的一款運動輔助軟件。Nike訓練營為你提供隨時隨地的個人訓練師，其中提供85項量身打造的運動計劃，幫你打造窈窕體態(tài)、美麗曲線和強健體能。獲得額外獎勵運動計劃，例如明星Lea Michele、專業(yè)運動員Shawn和Rihanna的專屬訓練師Ary Nu?ez等提供的訓練。

NIKE針對年輕女性推出NIKE Training Club線上訓練課程，融合了瑜珈、跑步等元素,量身打造個人的運動計畫，女孩們可以根據(jù)自己的運動需求，選擇適當?shù)倪\動強度與頻率。NIKE還貼心地設計了周期性的運動課表;除此之外，每項動作都是由國際級健身教練透過影像實境指導，就好比擁有專屬健身教練貼身指導一樣，讓女生也愛上運動。

缺點：

你這個只有加自己認識的，可互相激勵的人太少了，我就沒有。

5、減肥小秘書

減肥小秘書是一款基于手機iOS操作系統(tǒng)下的女性減肥必備軟件,永久免費,綠色安全。減肥小秘書會為您制定合理的減肥計劃，并提供專業(yè)的減肥攻略；您可以根據(jù)減肥計劃和減肥攻略中的指導制定符合自己的減肥。

優(yōu)點：食物庫和運動庫很全，能計算攝入了多少熱量，消耗了多少，再也不怕不知不覺的長胖了，督促我自覺減肥。有個人體重測試，還有建議運動量，很好用。

建議：如果能加入血壓，血糖等更多相關(guān)健康紀錄就更好了。多一個根據(jù)減肥計劃推薦食譜的就好了。

6、超級減肥王

新升級，超級減肥王App伴你華麗轉(zhuǎn)身！美女教練，塑形動作規(guī)范詳細示范！專業(yè)私人教練社區(qū)24小時解答減肥瘦身的疑難雜癥！已經(jīng)成功減脂百萬公斤！

局部運動視頻指導，精確卡路里計算，個性方案幫你定，不僅減重，更能減脂塑形，超級減肥王App，享瘦就是如此簡單，中國人的甩肉神器，下載量最大的健康減肥交友平臺！專為減肥瘦身一族量身打造~~

不及時上傳的話，白鍛煉了數(shù)據(jù)一點不準確，希望這個軟件不會如此吧。

缺點：

本來是很好的一個應用的，結(jié)果后面用著用著發(fā)現(xiàn)了很多弊端。首先，常發(fā)現(xiàn)軟件不對勁，需要一直領取當天的簽到。然后登錄的賬戶也不對勁了，要自己重新輸入，然后就是各種閃退和點進去什么都沒有。請問軟件研發(fā)出來你們不需要維護的嗎？有時候遇到這種情況真的要抓狂。

7、每日瑜伽 - 呵護您的健康

很適合初學者的瑜伽應用，清晰的解說，清楚的動作示范，有很多不同的課程，還可以選擇不同的練習時間，每個動作也都有單獨地示范和講解，真的非常好用。已經(jīng)使用有半年，作為初學者我開始練習的是比較簡單的呼吸練習，經(jīng)過一段時間才開始練習基礎瑜伽的一些課程，感覺很好，很喜歡里面舒緩的瑜伽音樂，讓我練習的時候感覺特別的放松。

8、咕咚 - 運動、健身神器

國內(nèi)最受歡迎的運動健身減肥 App ，新增運動圈：運動趣聞隨時分享，小伙伴的動態(tài)盡在掌握?新增水印相機：捕捉運動中的關(guān)鍵瞬間，記錄汗水，分享感動?軌跡優(yōu)化：全程配速一目了然。

9、便秘計劃 (通便、排毒) - by 巧動

幫助500,000人徹底消除了便秘??！每天6分鐘, 10天解決便秘！重視便秘、改善便秘、全身輕松。

優(yōu)點：其中含有各種簡單動作，并還有不同時段應該練習的動作。