孕媽媽看過來??孕期運(yùn)動(dòng)全知道??記得收藏

孕期三個(gè)階段運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) ?孕早期：安胎為主，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多休息，注意身體變化，及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。 ?孕中期：運(yùn)動(dòng)為主，促進(jìn)新陳代謝，做凱格爾運(yùn)動(dòng)擴(kuò)張骨盆肌肉。 ?孕晚期：呼吸為主，舒適為主，堅(jiān)持散步和孕婦操，緩解產(chǎn)前焦慮。 ??注意事項(xiàng)來啦?? 1??遠(yuǎn)離不流通環(huán)境。 2??準(zhǔn)備紙巾和水杯。 3??穿舒適孕婦裝再運(yùn)動(dòng)。 4??家人陪同更安心???。 5??循序漸進(jìn)，不要急進(jìn)?♂?。 6??不適及時(shí)停止。 7??有問題及時(shí)就醫(yī)。 8??游泳選干凈人少賽道?♀?。 9??運(yùn)動(dòng)后擦干身體，防受涼。 運(yùn)動(dòng)前后拉伸，防損傷。 孕期運(yùn)動(dòng)合集 散步?♀? 游泳?♂? 八段錦?♂? 瑜伽?♀? 打坐?♂? 孕婦操 拉伸?♀? 跑步?♀? 凱格爾? 敲打 呼吸? 靠墻站?♀? #最牛孕期攻略 #孕媽媽 #懷孕 #懷孕那些事 #孕期運(yùn)動(dòng) #孕產(chǎn) #孕產(chǎn)那些事 #孕產(chǎn)課堂 #孕產(chǎn)瑜伽 #孕產(chǎn)普拉提

般箬瑜伽 運(yùn)動(dòng)修復(fù)工作室(碧云社區(qū)店)

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發(fā)布于4月30日 08:31

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