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孕中期要注意補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？

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我現(xiàn)在懷孕6個(gè)月了，剛懷孕的時(shí)候朋友說多吃水果，特別是蘋果，對(duì)寶寶皮膚好，于是我就堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果。從得知懷孕后每周末回娘家，媽媽都會(huì)給我做魚吃?，F(xiàn)在孕中期了，不知道是否需要注意補(bǔ)充些什么營(yíng)養(yǎng)。

周展 主治醫(yī)師

山東省立第三醫(yī)院 婦科

我要問專家

你好，事實(shí)上孕中期是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)期。

準(zhǔn)媽媽在孕中期要保證自己的蛋白質(zhì)及碳水化合物的攝取量充足，少食多餐，多食用含維生素、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)的食品，以維持身體各器官的健康以及胎兒的發(fā)育。最重要的礦物質(zhì)有：鐵、鈣、鋅、鎂；足夠的必需氨基酸供應(yīng)；充分?jǐn)z入人體必需的脂肪酸；豐富的維生素供給。足夠的鈣；維生素D是鈣吸收不可或缺的；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和曬曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣的吸收。愿你有個(gè)健康的寶寶。

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