暴食自救指南｜自述，我與暴食癥的幾年??
什么是暴食癥?
暴食癥是一種飲食行為障礙疾病。表現(xiàn)為短時間內大量進食。
?♀?自己無法控制自己進食的欲望和行為，直到腹脹難受也不罷休。進食后對暴食行為感到明顯痛苦，羞愧并試圖掩飾。

暴食癥自測：
你是否有以下幾種行為
1??機械性進食：大多時候不是因為餓才吃，只是想吃或者說沒有任何原因進食。
2??焦慮性進食：往往伴隨著焦慮、抑郁、甚至羞愧的情緒，不愿被他人知道。
3??不恰當彌補：暴食之后試圖通過錯誤的方式，采用吃瀉藥、催吐、節(jié)食。過量運動來企圖抵消暴食帶來的心理負擔和身體負擔

暴食原因：
1??：極端節(jié)食減肥
極度壓抑自己進食的欲望而焦慮
2??：心理因素導致暴食
外界壓力導致的焦慮，自暴自棄等負面情緒都很容易導致暴食。
3??：過分在意體重身材
例如給自己特別高的要求，過分關注體重秤上的數(shù)字，給自己定一些我一個月一定要減20斤這樣的目標。

我的暴食經(jīng)歷？
暴食癥，是我前幾年經(jīng)歷過的。
??我的減肥經(jīng)歷很長,市面上你所見過的減肥方法我基本上都用過。

反復節(jié)食:
有一年的時間我都是通過節(jié)食度過的，貪圖簡單的方法。每天只喝水，不吃東西，剛開始真的很餓，但還是選擇喝水捱過去。

瘦是真的瘦了，but內心對食物的渴望愈發(fā)強烈！！就會開始猛吃一頓，吃到難受蹲下站不起來才會停止，然后開始瘋狂的自責...

印象里有一次暴食之后半夜十一點哭著讓我爸去藥店給我買大山楂丸、開始催吐，然后再次開始惡性循環(huán)，節(jié)食-暴食-催吐-節(jié)食.....

??????自救指南：
1??學習營養(yǎng)學知識
很長一段時間的暴食之后，我開始給自己提醒不能再這樣了。開始花時間學習營養(yǎng)學的知識，才從情緒崩潰恢復健康生活和健康飲食。
2??停止計算卡路里
不要過分在意體重，不要算著卡里路吃東西！！不要相信網(wǎng)上極端的減肥方法。不要過度苛求自己
要科學要科學要科學！
3??千萬不要催吐??
催吐是循環(huán)的開始，一旦催吐成功，就會給自己心里安慰，覺得反正可以吐出來，吃這么多也沒什么
4??愛自己
感知身體 ，關注自己的內心，生活充實有序，人生除了吃和外貌，還有很多有意義的、美好的事

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