你有沒有遇到這種情況，明明吃了飯，感到不是撐而是餓？很多時候，造成饑餓的原因有很多。

1. 口渴、饑餓傻傻分不清楚

當你感到饑餓的時候，你應該問自己的第一件事是：“我是餓了？還是脫水了？”雖然口渴是身體脫水的標志信號。但還有一個小的信號，身體很難區(qū)分它們，那就是：身體在脫水的情況下，也會表現(xiàn)出截的癥狀，使你吃的更多。每天喝6到8杯水，保持充足的水分攝入，這樣你會發(fā)現(xiàn)自己比較不會餓。

2. 你攝入足夠的膳食纖維了嗎？

身體是否有飽腹感很大程度上取決于你吃了什么。白米飯、白面條、糖果、餅干、薯條和甜點占你吃的大部分嗎？如果答案是肯定的，那么這也可以解釋為什么你會在進食后出現(xiàn)饑餓感。這些“垃圾食品”在身體中很快被消化，因為它們?nèi)狈ι攀忱w維，而膳食纖維在全谷物、蔬菜、水果和小麥產(chǎn)品中含量豐富。膳食纖維在體內(nèi)消化很慢，你會有較長時間的飽腹感覺。

3. 身體中甘油三酯水平是否過高？

如果你的身體有大量的甘油三酯，飲食后你會感到很不舒服。甘油三酯通過阻礙血液流向大腦，使得大腦無法產(chǎn)生有效的飽腹感信號。富含精制碳水化合物的食物，如白面包，面食，米飯，糖果，糕點，會增加血液中的甘油三酯水平。減少這些食物的攝入，將它們換成健康的水果蔬菜，能夠防止飲食后感到饑餓。

4. 攝入蛋白質(zhì)和脂肪不足？

如果你攝入比蛋白質(zhì)或健康脂肪更簡單的碳水化合物，你會很快感到饑餓。蛋白質(zhì)和脂肪比碳水化合物復雜，這意味著它們需要更長的時間才能消化。所以，當食物停留在你的胃較長一段時間，你不會覺得太餓。

5. 你是不是吃了罐頭？

如果你的飯主要是罐頭制品，你會很容易覺得餓。罐頭器皿的內(nèi)襯是由一種叫做雙酚A的化學物質(zhì)制成的環(huán)氧樹脂，能夠干擾身體中控制饑餓的荷爾蒙，使你一直處于異常饑餓的狀態(tài)。

6. 你早餐吃得夠嗎？

吃一點早餐或吃含糖谷物開始你的一天可能會使你很快感到饑餓。含糖食物會使你的血糖和胰島素水平在進食后很快升高，而且當水平下降一段時間后，你會感到饑餓。同樣的事情也適用于低熱量早餐。吃高熱量的早餐，保證您的血糖和胰島素的水平，在接下來的一天里更加穩(wěn)定。

7. 你懷孕了？

懷孕的時候，會感覺比平時更餓了。在懷孕期間，你的新陳代謝會增加，人自然而然地就會吃得多。

8. 你的情緒正常嗎？

你應該分析你是真的餓了，還是感到無聊、緊張、悲傷或生氣。當人們有這些情緒的時候，即使本身不餓，也會想吃東西。盡量讓自己的情緒平復下來，或是讓自己忙碌起來，或是通過冥想來平復情緒，都是不錯的選擇！

如果你對以上所有問題都回答“不”，那么你的身體可能就有問題了。你需要去看醫(yī)生，檢查一下可能會讓你感到不舒服的情況。

1. 糖尿病

如果你沒有做過血糖測試，那么你應該做一下。胰島素是一種激素，能夠調(diào)節(jié)血糖水平。對于糖尿病患者來說，他們的身體不能產(chǎn)生足夠的胰島素或者是有胰島素抵抗，這會人感到饑餓。

2. 甲狀腺問題

甲狀腺產(chǎn)生甲狀腺激素，調(diào)節(jié)新陳代謝和食欲。當甲狀腺出了問題，食欲調(diào)節(jié)可能會受到影響，這可能是異常饑餓的一個原因。

3. 藥物影響食欲

有一些藥物會增加食欲，如抗精神病藥物、抗抑郁藥、糖皮質(zhì)激素、糖尿病藥物、抗組胺藥物、降血壓藥物、癲癇藥物等。這些藥物會讓你食欲增加，需要飲食來調(diào)節(jié)。

4. 身體中有牛肉或豬肉絳蟲

一般的寄生蟲感染通常會導致食欲減退，但是牛肉或豬肉絳蟲恰恰相反。如果你發(fā)現(xiàn)自己大便中有絳蟲幼蟲，看起來像是米白色顆粒，你最好可以去醫(yī)院檢查一下。

5. 瘦素抵抗

我們身體中有一種瘦素，當吃下食物之后，會讓人有飽腹感。當身體出現(xiàn)瘦素抵抗，會影響到飽腹感的出現(xiàn)。

（圖片來源于網(wǎng)絡）

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