核心提示：日常生活中很多運動鍛煉都是備受追捧的，其中像瑜伽就是比較受歡迎的運動方式，都市當中很多人都愛練習瑜伽。尤其是對于女性朋友來說，她們可能更會傾向于練習一些瘦身塑形瑜伽。

日常生活中很多運動鍛煉都是備受追捧的，其中像瑜伽就是比較受歡迎的運動方式，都市當中很多人都愛練習瑜伽。尤其是對于女性朋友來說，她們可能更會傾向于練習一些瘦身塑形瑜伽。那瘦身塑形瑜伽動作有哪些？哪些瑜伽動作減肥塑形？下面我們一起來詳細了解一下！

瘦身塑形瑜伽動作有哪些？

（1）側平板單腿伸展式

說到瘦身塑形瑜伽動作有哪些這個問題，推薦有瑜伽練習經驗的小伙伴在平時可以多進行側平板單腿伸展式動作鍛煉。這個動作的基礎是側平板和單腿伸展，主要目的是提升手臂的支撐和腿的伸展能力，盡可能的讓身體伸展開來，一定要在兩個基礎動作都練習得比較熟練的時候練習，否則可能會導致受傷的風險出現(xiàn)。

（2）扶墻下壓開肩

瘦身塑形瑜伽動作有哪些？扶墻下壓開肩能夠幫助打開肩膀關節(jié)，瘦出直角肩，塑形的效果也是非常不錯的。首先找到一面墻，然后站在離墻一臂遠的位置，之后伸出雙臂支撐在墻面上，上身向前彎曲，但是要繃緊后背，用力下壓，打開肩膀關節(jié)，來回用力1分鐘。堅持每天練習的話，相信很快就會有明顯的效果了。

（3）弓箭步蹲

對于大腿比較粗壯的小伙伴，想要鍛煉大腿前側肌肉群的，可以多進行弓箭步蹲練習。首先保持站直，然后左腿向前一步，呈現(xiàn)弓步姿勢，右腿在后自然彎曲，右腳支撐，上身挺直不要彎曲，雙手叉腰，上下蹲起，來回重復做1分鐘，換右腿在前。

（4）坐廣角

瘦身塑形瑜伽動作有哪些？坐廣角這個動作練習，能夠幫助減掉腰側贅肉，獲得纖細小蠻腰。首先放松身體坐在瑜伽墊上，然后雙腿保持伸直，并且左右分開超過肩膀的寬度，之后身體向右側扭轉，左手抓住右腳趾，然后向左側扭轉，右手抓好左腳趾，來回重復鍛煉即可。

以上就是關于瘦身塑形瑜伽動作有哪些的相關內容介紹，其實能夠幫助瘦身塑形瑜伽動作還有很多，感興趣的小伙伴可以多去了解鍛煉，從而幫助自己塑造出更完美的體型。

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