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大家都知道對(duì)于胖MM來說，減肥讓人很是頭疼，可能想盡了多種方法，還是不見效果，而且自己減的也很辛苦，下面小編將為大家介紹18種輕松有效的減肥小竅門，讓你輕輕松與身上的贅肉說拜拜，而且想瘦哪里減哪里！一起來看看吧！
1.瘦腹小竅門：
每天早上起來，第一件事，就是先空腹的喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以起到清熱減肥，美白皮膚的作用。蜂蜜對(duì)女人的作用就更不用多說了。只要3天就能見效了，沒有任何的副作用。
注意：
①水要是冷的，不要熱水，或是溫水也不好，因?yàn)榉涿垡浜炔拍芷鸬胶芎玫臐?rùn)腸作用。
②十分鐘以后再進(jìn)食東西。
③一定要空腹飲用哦。
2.減手臂的妙招：
①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。
②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：
①撮腿法：洗澡的時(shí)候撮一撮，粗腿立馬變細(xì);
②慢跑法：慢跑一定注意要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢;
③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍法;
④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜小腿減一半;
⑤豎腿法：腳與墻面呈90度直角站立好;
⑥繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
①雙手要支撐住地面，身體挺直平趴在地面。
②雙臂支撐起身體，使上身與地面保持50度。
③頭部盡量向后仰，保持此動(dòng)作1分鐘，重復(fù)個(gè)5-10次。
5、瘦腹運(yùn)動(dòng)操：
相對(duì)腿部而言，腰腹部的肉肉是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是多做運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿涣?，并結(jié)合飲食的控制，一個(gè)月就會(huì)收獲有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然很簡(jiǎn)單，但卻非常的有效，要求減肥者躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的：
①勤做高抬腿的運(yùn)動(dòng);
②飯后站一會(huì)或散步，千萬別吃完飯就坐下或是躺下;
③洗澡時(shí)要按摩一會(huì)，可以起到活絡(luò)經(jīng)脈的作用;
④騎腳踏車去郊游，騎車也可以有效的瘦腿哦;
⑤睡前壓壓腿，做腿部的運(yùn)動(dòng);
⑥多吃廋腿的食物，如蘋果、菠菜、西柚等;
⑦少乘電梯，而改為多走樓梯;
⑧飲食一定要均衡，葷素搭配合理;⑨最后一點(diǎn)是就，要堅(jiān)持，相信堅(jiān)持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
①改掉不良的生活習(xí)慣，不喝酒，不抽煙;
②矯正姿態(tài)，雙肩稍微向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;
③保持挺直的站姿和坐姿;
④上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)可以讓你的小腹明顯變的緊致哦;
⑤正確飲食，也不要過多的攝入水分;
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁會(huì)比較好一些;
⑦少吃難以消化食物，如豆子或油炸食品等，遠(yuǎn)離鹽巴;
8、美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬：
①把檸檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干凈一些，要用熱水燙一遍)。
②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上些蜂蜜(有人用白糖，還是建議用蜂蜜，會(huì)健康哦)。一個(gè)讓你臉紅的微信：Zshi08,臉紅也加額！
③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個(gè)3-5天就可以了。酸酸甜甜又清香特別的好喝，美容、排毒還減肥。
9、法國(guó)女人吃不胖的12個(gè)飲食減肥方法：
①以湯食開始;②以午餐為主，午餐很重要;③是質(zhì)量而非數(shù)量;④輔以調(diào)料;⑤崇尚鮮美;⑥輔以健康油;⑦要專心認(rèn)真的就餐;⑧定時(shí)進(jìn)餐，培養(yǎng)良好有規(guī)律的飲食習(xí)慣;⑨學(xué)會(huì)適可而止;⑩餓時(shí)再進(jìn)餐;和他人一同進(jìn)餐;可以喝杯紅酒。
10、吃這些食物可以讓女性減肥的同時(shí)還可以讓皮膚變的水潤(rùn)潤(rùn)哦：
①早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。
②一個(gè)西紅柿，滿足所需維C。
③一杯醋，延緩血管硬化。
④一杯酸奶，補(bǔ)鈣效果好。
⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復(fù)進(jìn)行，補(bǔ)充微量元素。
⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。
⑦簡(jiǎn)單面膜，將沉積臉上臟東西消除。
11、減肥中最佳的生活細(xì)節(jié)：
①大便——晨起時(shí)最佳。②開窗換氣——9-11時(shí)和14-16時(shí)。③鍛煉——15～16時(shí)或晚間。④洗澡——臨睡前。⑤減肥——飯后45分鐘。⑥刷牙——進(jìn)食3分鐘以內(nèi)。⑦睡眠——22時(shí)左右最佳。⑧護(hù)扶——睡前。⑨喝茶——飯后1小時(shí)。⑩喝牛奶——睡前半小時(shí)。11.吃水果——飯前一小時(shí)。
12、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：
①飲水要適量;②早晨一杯溫開水;③切忌喝水太快太急;④綠茶保健康;⑤拒絕“死”水;⑥識(shí)破“花樣” 純凈水;⑦運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水;⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。
13、容易讓你長(zhǎng)斑的壞習(xí)慣：
①不注重防曬。②偏愛畫濃妝。③過度的進(jìn)行美白。④不良的清潔習(xí)慣。⑤長(zhǎng)期對(duì)著電腦。⑥愛食用色素類的食品。⑦不愛運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，如瑜伽啦、跑步、游泳、跳繩、騎車都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，也可以去健身房的去健身，一句話，身體是革命的本錢，健康才更美麗哦!
14、水靈美女24小時(shí)補(bǔ)水計(jì)劃：
①7點(diǎn)：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來;
②8點(diǎn)：洗手后帶1杯水回到座位，隨時(shí)補(bǔ)水;
③10點(diǎn)：開始喝第3杯水;
④11點(diǎn)半：午餐要選擇礦泉水做飲料;
⑤14點(diǎn)：一天中的第5杯水;
⑥15點(diǎn)半：下午茶時(shí)間，可泡一壺不加糖的花草茶;
⑦18點(diǎn)：下班回家后喝一天中的第7杯水;
⑧21點(diǎn)：離睡前兩個(gè)半小時(shí)，再喝第8杯水。
15、月經(jīng)從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛
有2/3的女性在月經(jīng)期間會(huì)有肚子很不舒服的感覺。痛經(jīng)時(shí)，建議女孩子們雙手叉腰，將兩個(gè)大拇指按壓在自己的肚臍左右兩邊各5厘米處的位置（也就是帶脈穴），可以收到非常好的減輕疼痛作用。
16、MM必須要知道的最健康的作息時(shí)間表：
7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早飯;8:30―9:00避免運(yùn)動(dòng);9:30 開始緊張工作;10:30 讓眼睛離開電腦屏幕休息一下;11:00 吃些水果;13:30~14:30 要午休一會(huì)兒哦;17:00~19:00 運(yùn)動(dòng)鍛煉身體;19:30 晚餐要少吃一點(diǎn);23:30 開始睡覺。
17、調(diào)理健康的好水果：
過度的用腦——香蕉;
過度的用眼——番木瓜;
牙齦出血——獼猴桃;
有心臟病史——葡萄柚;
經(jīng)常吸煙——葡萄;
肌肉拉傷——菠蘿;
防皺紋——可以吃芒果;
血液供氧不足——吃櫻桃;
出現(xiàn)腹瀉——蘋果;
胃痛——木瓜;
消化不良——草莓、梨子、枇杷。
18、推薦減肥最快最有效的小妙方：
每天用新鮮的苦瓜，切成薄薄的小片，和綠茶一起泡茶來喝，一條苦瓜可分成5-6天來泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就ok了，綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多，此方法減肥見效極快，對(duì)男士的啤酒肚也有特效哦。
夏季露肉的季節(jié)，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動(dòng)作吧。不過呢，光靠運(yùn)動(dòng)來瘦身的話，不僅效果慢還會(huì)非常累，最健康合理快速的瘦身方式當(dāng)然還是“7分營(yíng)養(yǎng)+3分運(yùn)動(dòng)=10分成功瘦身”的完美結(jié)合啦。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會(huì)給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學(xué)健康的減肥方式咯。那就趕緊點(diǎn)擊中間菜單，讓我們的西子老師1對(duì)1幫你輕輕松松瘦到90斤，整個(gè)夏天都是美美噠~
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