現(xiàn)在的有一句口號(hào)，說(shuō)：“生命不息，減肥不止?！睖p肥的道路漫長(zhǎng)又曲折，好不容易瘦了下來(lái)，可是沒(méi)過(guò)多久，又反彈了。明明跟以前一樣的減肥食譜，現(xiàn)在體重卻一天比一天重，這個(gè)問(wèn)題究竟出現(xiàn)在哪里呢？科學(xué)研究分析讓人大跌眼鏡，種種問(wèn)題的原因可能是減肥誤區(qū)導(dǎo)致的，各種各樣的減肥方法讓人眼花繚亂，總是聽(tīng)說(shuō)有人用這種方法瘦了10斤，我也來(lái)試試吧，結(jié)果適得其反。有很多的減肥誤區(qū)就在你的身邊，我們一起看看下面的3個(gè)例子。
1.低脂飲食
有些朋友喜歡嚴(yán)格控制飲食來(lái)減肥，拒絕所有形式的脂肪-包括橄欖油和鱷梨之類的健康脂肪，這是錯(cuò)誤的，低脂飲食不僅會(huì)讓你的食物變得無(wú)味，還會(huì)讓你生病，不吃足夠的脂肪會(huì)導(dǎo)致饑餓、皮膚干燥和極度的精神疲勞。所以，低脂飲食對(duì)減肥是完全無(wú)效的。
2.喝冰水減肥
這個(gè)方法有點(diǎn)劍走偏鋒。如果你只是簡(jiǎn)單的在你的杯子里加入冰塊來(lái)減肥，那你的努力不太可能有回報(bào)，這個(gè)方法來(lái)源于喝更冷的水會(huì)迫使你的身體更努力地工作——然后燃燒卡路里，讓水達(dá)到你體內(nèi)的溫度，這是百分之百的事實(shí)，但是專家們說(shuō)，這個(gè)過(guò)程只消耗了八卡路里，遺憾的是，當(dāng)談到減肥的時(shí)候，八卡路里并不是很有意義，基本可以忽略不計(jì)，而且長(zhǎng)期喝冰水對(duì)胃腸功能不好的人群來(lái)說(shuō)，會(huì)加重惡性循環(huán)，影響身體健康。
3.瘦身茶減肥
喝瘦身茶剛開(kāi)始會(huì)讓你感覺(jué)不錯(cuò)，但它們并不能真正幫助你減肥，長(zhǎng)期喝可能是有害的，醫(yī)生說(shuō)：“能增加腸道功能的茶并不能幫助你減肥“，相反，你正在流失液體，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)水平紊亂。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起腸道功能紊亂，有的人便秘腹瀉交替，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，所以不減肥茶不是減肥的有效辦法。這些減肥誤區(qū)你以前中招了嗎？想要健康快速減肥，而且沒(méi)有副作用其實(shí)不難，下面就給大家介紹幾條實(shí)用的小貼士：
第1步，早上一杯溫開(kāi)水。早上起床喝一杯溫?zé)岬拈_(kāi)水，不僅能溫胃，而且是減肥快的秘方，早上喝一杯溫?zé)岬拈_(kāi)水，可以讓體內(nèi)滯留的滯留物更順暢的排出，防止腹部脹大。另外可以增加餐前的飽腹感，更加容易控制食量。
第2步，扔掉垃圾食品。我們都知道薯片和蘇打水味道不錯(cuò)，但吃加工食品和精制糖除了會(huì)增加多余的體重外，還會(huì)讓你感到乏力和疲勞?？焖贉p肥的最好方法就是堅(jiān)持下去，拒絕垃圾食品，比如漢堡、可樂(lè)、炸薯?xiàng)l等，多吃新鮮的蔬菜和水果，主食可以加點(diǎn)糙米、高粱米等粗糧，富含豐富的膳食纖維，不僅能控制體重，還能讓你的身體更健康。
第3步，少吃糖。世界衛(wèi)生組織建議人們控制糖的攝入。事實(shí)上，每個(gè)人平均每天消耗83克糖，是推薦量的三倍多，吃太多的糖與蛀牙、2型糖尿病、癌癥、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。所以，雖然一開(kāi)始看起來(lái)很嚇人，但是減少糖分是一個(gè)簡(jiǎn)單的步驟，你可以采取這一步驟來(lái)改善你的整體健康和快速減肥。
第4步，堅(jiān)持每天快步走，研究證明，每天散步可以減肥，但效果較差，而快步走這一運(yùn)動(dòng)更能有效地消耗熱量?？焖傩凶?，姿勢(shì)要糾正好，第一先腳跟觸地，第二鞋底充分落地，上身挺直，腰部腹部收緊，擺開(kāi)雙臂，最好達(dá)到微微出汗的效果。每天堅(jiān)持30分鐘以上的快步走，每周5次以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你就能夠看到很好的效果。
好了，今天簡(jiǎn)單介紹了3個(gè)減肥的小誤區(qū)，不知道你以前有沒(méi)有嘗試過(guò)。低脂飲食、喝冰水、減肥茶等瘦身方法不推薦，雖然短時(shí)間可能有瘦身效果，但是容易反彈，對(duì)身體健康非常有害。而我們想健康科學(xué)的減肥，只要生活中注意細(xì)節(jié)，就可以輕松做到。多喝水，尤其是晨起一杯溫開(kāi)水，有助于排毒。扔掉垃圾食品，控制糖的攝入，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。每天堅(jiān)持30分鐘以上的快步走，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不瘦都很難。今天的分享先到這里，俗話說(shuō)“減肥千萬(wàn)條，安全第一條，瘦身不規(guī)范，親人淚兩行”，希望大家都能避免減肥誤區(qū)，擁有一個(gè)健康苗條的好身材！返回搜狐，查看更多
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