黃旭暉 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：中醫(yī)老年病、中醫(yī)腫瘤、失眠

提問(wèn)

科學(xué)瘦身方法不反彈，可以采取飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法、藥物治療等措施進(jìn)行治療。
1.飲食控制
飲食控制包括減少高熱量食物攝入、增加膳食纖維和蛋白質(zhì)比例。如低脂飲食、適量碳水化合物。通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，使身體消耗更多脂肪而非儲(chǔ)存脂肪，從而達(dá)到減肥目的。適用于需要快速減重或維持體重穩(wěn)定的人群。
2.運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)療法包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如跑步、游泳、舉重等。通過(guò)提高新陳代謝率和燃燒卡路里來(lái)減少體脂，同時(shí)增強(qiáng)肌肉量以改善身材線(xiàn)條。適合長(zhǎng)期堅(jiān)持并希望獲得全面健康效益的人群。
3.藥物治療
藥物治療可能涉及使用食欲抑制劑或代謝調(diào)節(jié)劑，如奧利司他。這些藥物可以影響大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，減少食欲或加速代謝，從而幫助減輕體重。對(duì)于某些難以通過(guò)生活方式改變實(shí)現(xiàn)有效減重的人群，如遺傳性肥胖患者，可考慮短期使用藥物輔助治療。
建議定期監(jiān)測(cè)體重變化，保持良好的睡眠質(zhì)量，避免過(guò)度壓力，因?yàn)閴毫に乜赡軙?huì)干擾正常的代謝過(guò)程，導(dǎo)致體重增加。

2024-06-17 18:35

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