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合理運動帶給我們的益處

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 20:30

隨著現(xiàn)代人們的物質(zhì)生活水平的提高，人們的思想觀念也慢慢發(fā)生變化，更加注重合理膳食，合理運動。那么合理運動會給我們帶來哪些益處呢?

控制體重，保持體型。有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，例如跑步過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，讓肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光，更加自信。

延遲衰老延長壽命。隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，并且運動能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年后，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。

3.有助睡眠?，F(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發(fā)生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛運動的女性高50%。

4.運動提高大腦機能提升智力。人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質(zhì)，而且能促進大腦發(fā)育，改善和提高大腦機能，有助于智力開發(fā)。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領(lǐng)，能夠增強人的記憶力。