隨著年齡增長，人體鈣流失逐漸加快，尤其是45歲之后，在由中年向老年過渡的過程中，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，甚至骨折等現(xiàn)象。

　　中醫(yī)認(rèn)為骨骼強(qiáng)健與否與腎密切相關(guān)，即“腎藏精，主骨生髓”“精生髓，髓養(yǎng)骨”。腎精充足則骨髓化生有源，骨骼得以滋養(yǎng)而強(qiáng)健有力；腎精虧虛則骨髓生化無源，骨骼失養(yǎng)而痿弱無力，表現(xiàn)為腰背酸痛、骨軟無力、易骨折、抽筋、腰膝酸軟、牙齒松動、反應(yīng)遲鈍等。

　　在中醫(yī)看來，補(bǔ)鈣的核心在于補(bǔ)腎，鈣的過度流失往往和腎氣不固有關(guān)，通過補(bǔ)腎固精，可以讓鈣“留下來”，防止鈣的過度流失。補(bǔ)鈣與補(bǔ)腎兼顧，才能從根本上達(dá)到補(bǔ)鈣的理想效果。

　　中醫(yī)學(xué)中“腎”的概念很廣泛，包含生殖、內(nèi)分泌、泌尿、神經(jīng)、免疫等多個系統(tǒng)的功能，其中甲狀腺、甲狀旁腺、性腺等器官分泌的相關(guān)激素直接或間接促進(jìn)鈣的吸收和沉積，使骨密度保持正常。

　　另外，在機(jī)體鈣磷穩(wěn)態(tài)的維持中，腎臟也起到至關(guān)重要的作用。人體內(nèi)鎂、鈉、鉀、鈣、鐵、鋅等多種元素只有相互協(xié)調(diào)平衡，才能維持健康。如果只是單純大量補(bǔ)鈣，會帶來新的不平衡，增加臟腑負(fù)擔(dān)，反而影響吸收，甚至引發(fā)其他疾病。這也正是有些人雖然堅(jiān)持吃鈣片但還是缺鈣的原因。

　　中醫(yī)補(bǔ)腎方藥通過作用于不同組織和器官，來調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝，維持骨鈣含量的穩(wěn)定。在治療過程中，既不是單純使用鈣制劑，也不是用龍骨、牡蠣等含有鈣元素的中藥，而是使用淫羊藿、蛇床子、骨碎補(bǔ)、生杜仲、川續(xù)斷等中藥來補(bǔ)腎氣、填腎精、溫陽活血，從而改善鈣的攝取、吸收、轉(zhuǎn)化、利用等各個環(huán)節(jié)。這種整體治療的觀念不僅僅著眼于補(bǔ)鈣，而是讓機(jī)體自身的生理功能恢復(fù)正常，防止鈣的過度流失，達(dá)到強(qiáng)身健骨、延緩衰老的目的。

　　已經(jīng)出現(xiàn)明顯鈣流失癥狀的老人，建議在補(bǔ)充鈣質(zhì)（如牛奶、雞蛋等）、維生素D以及適度戶外曬太陽的同時，選擇中醫(yī)藥膳來改善癥狀，下面為大家介紹幾款簡易藥膳的做法。

　　參芪瘦肉湯：黨參10克，黃芪15克，瘦肉250克，一起放入砂鍋內(nèi)，武火煮沸后，改文火煲1小時，調(diào)味后食用，可以補(bǔ)氣固腎。

　　黑豆豬骨湯：豬骨、山藥各一根，黃豆、黑豆各30克，板栗250克，所有主料放入砂鍋中，文火燉煮60～90分鐘，加鹽調(diào)味即成，常食有助補(bǔ)腎健脾。

　　核桃栗子糖羹：核桃、黑芝麻、板栗（炒熟）各200克，搗成泥，加入少量白糖拌勻即成，有助補(bǔ)腎益精?！?/p>

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