肥胖人群國(guó)際上普遍采用“體重指數(shù)”作為判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的規(guī)定：體重指數(shù)=體重（公斤）÷身高（米）的平方，大于25為超重，大于30為肥胖。中國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，這個(gè)界限值完全是以西方人群的體型、身體狀況為基礎(chǔ)提出的，用它來評(píng)判體型明顯不同的東方人就不合適了。

中國(guó)科學(xué)家通過匯集分析國(guó)內(nèi)人群的調(diào)查數(shù)據(jù)，建議確立適合中國(guó)人群的肥胖標(biāo)準(zhǔn)，也就是體重指數(shù)大于24時(shí)為超重，大于28時(shí)為肥胖。這樣做有何道理呢？

中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授陳春明說，東方人包括我們中國(guó)人體型肥胖的類型不一樣，東方人肥胖比較偏重于中心型就是腰腹部肥胖，而西方人則是整個(gè)身體的肥胖。

肥胖專家建議，體質(zhì)指數(shù)屬于綜合性指標(biāo)，老百姓可以采用簡(jiǎn)易指標(biāo)，中國(guó)男性正常的腰圍應(yīng)控制在80厘米以內(nèi)，也就是兩尺五以內(nèi)，女性的腰圍應(yīng)控制在70厘米以內(nèi)，也就是兩尺以內(nèi)。

導(dǎo)致肥胖的原因主要有兩點(diǎn)：

一是脾胃虛弱運(yùn)化功能不好，不能正常地運(yùn)化水谷，不能正常地進(jìn)行食物的腐熟和代謝，因此容易引起肥胖。

二是體內(nèi)過寒，在一個(gè)寒冷的環(huán)境下代謝率自然而然就要下降，所以體寒的人也容易發(fā)胖。[1]

肥胖1、運(yùn)動(dòng)減肥：各種減肥操，跑步，運(yùn)動(dòng)，減肥的效果并不如人意。因?yàn)榉逝謱儆诖x性疾病，并不是簡(jiǎn)單的能量消耗問題。事實(shí)上過度的運(yùn)動(dòng)，除了增加蛋白質(zhì)消耗外，脂肪并沒有得到消耗，這是長(zhǎng)期以來，運(yùn)動(dòng)減肥普遍效果不好的根本原因所在。

2、針灸減肥：有一定的效果，但對(duì)針灸者的手藝要求就太高了，一次兩次能忍受，次數(shù)多了，神經(jīng)形成條件反射，本能的緊張排斥，所以，針灸減肥，最終都是不了了之而結(jié)束。而且，針灸以損傷飽腹神經(jīng)為減肥手段，并不可取。

3、睡覺減肥法：是在節(jié)食減肥的基礎(chǔ)上，將基礎(chǔ)代謝降到最低，是非常不健康，且快速反彈的不科學(xué)的方法。

注意：有些人因?yàn)榉逝侄扇〕橹?、?jié)食、不吃飯或吃得特別少，這種方法不提倡，會(huì)對(duì)健康有影響。

第一個(gè)是輕斷食，不吃碳水化合物。

這樣做，首先是不能長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持，如果恢復(fù)正常飲食，體重很快就會(huì)反彈，而且會(huì)比之前更重。另外，不吃碳水化合物的人容易貧血，因?yàn)樘妓衔锸呛铣裳旱囊环N很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；

第二個(gè)是進(jìn)行胃部手術(shù)減脂。

這更不可取，一是手術(shù)開腹大傷陽氣和元?dú)?，再加上切除了胃以后，年輕的時(shí)候還行，殘留的胃還有一些消化功能，這些功能暫時(shí)還可以支撐身體。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，脾胃功能逐漸變?nèi)?，消化功能就更差了?/p>

第三個(gè)是吃生的蔬菜和水果。

這些都是偏寒涼的，會(huì)令脾胃更加虛弱，導(dǎo)致身體更虛寒，不利于減肥。剛開始吃一段時(shí)間覺得體重有減輕，當(dāng)身體受到損害的時(shí)候，體重不但不減輕，反而會(huì)增加。[1]

5詞條圖冊(cè)

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