為寶寶創(chuàng)造一個健康的孕育環(huán)境
——輕松應對孕期常見不適反應
寶寶生存的環(huán)境:母體
生殖系統(tǒng)的變化
乳房的變化
乳頭增大變黑,乳暈顏色加深。
泌尿系統(tǒng)的變化:尿量增加,尿頻
一、認識妊娠期身體的變化
消化系統(tǒng)的變化: 便秘
皮膚的變化:妊娠黃褐斑
體重的變化
骨骼、關節(jié)的變化
嘔吐
便秘
感冒
貧血
二、應對孕期常見不適
原因:
體內激素變化
個人體質
精神壓力
1、妊娠嘔吐
——胎兒的第一個信號
癥狀:
癥狀因人而異
表現(xiàn)為惡心、嘔吐、食欲下降
如何克服妊娠嘔吐,為胎兒營造健康生長的環(huán)境呢?
一、飲食方面
飲食應以富于營養(yǎng),清淡可口,容易消化為原則
多攝取水份:多喝水、多喝牛奶、湯、果汁
多吃新鮮水果蔬菜和水果
少食多餐為好
應對方案
具體如下: ◎忌油膩食物
◎可以在起床前食用蘇打餅干、面包等;在居室隨手可及的地方放好面包,便于隨時食用. ◎酸味食物能夠促進胃腸蠕動,增加食欲,有利于食物的消化吸收
◎以少量多餐來代替以往的三餐規(guī)律,盡量避免在餐中攝入大量流汁食物 ◎感覺心口灼熱時,要避免食用油炸的、味道很重的食物
◎盡量不要聞到廚房的油煙味或任何會引發(fā)惡心的氣味。

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