給自己做“馬殺雞”
　　
“馬殺雞”即massage，“按摩”也。貓咪會(huì)按摩嗎?當(dāng)然不會(huì)。但貓咪每天必做的清潔工作，抬爪、伸腿、扭腰，那一番“折騰”也就相當(dāng)于全身“馬殺雞”了。

我們當(dāng)然不能學(xué)貓用舌頭洗澡，在實(shí)施“馬殺雞”時(shí)，我們可以準(zhǔn)備一瓶嬰兒油，從頭到腳揉、捏、按摩每一寸肌膚、每一塊肌肉，即使后背也要親力親為，盡量舒展肢體，感覺僵硬的肌肉逐漸放松，想象身體像貓咪般柔軟、輕盈。

曬著太陽睡一覺
　　
午后，陽光，熟睡的貓咪，這一份無拘無束的慵懶和身心完全放松的舒服感覺，羨慕嗎?其實(shí)，實(shí)現(xiàn)起來很容易：選一個(gè)陽光明媚的日子，先來個(gè)全套貓伸懶腰、躬背和塌腰，再來個(gè)全身舒展的“馬殺雞”。

最后，在家中能享受到陽光(至少半小時(shí))的地方，鋪塊毯子，睡個(gè)午覺……心情懶懶的，身上暖暖的，這種單純的幸福感準(zhǔn)讓你舒服得喵喵叫!醒來時(shí)，身上還有陽光的味道呢。#p#副標(biāo)題#e#

伸懶腰
　　
這組動(dòng)作可以放松雙肩和脊椎，舒展腋窩和胸腔。

1、腿并攏跪坐，腰背挺直，雙臂伸直高舉，雙手合十，注意雙肩放松、不要聳肩

2、保持腰背、頸椎的伸直狀態(tài)，雙臂帶動(dòng)身體向前伸展、前傾直至雙手貼地

3、向前緩慢滑動(dòng)，直至雙臂、胸部完全貼地，下壓腋窩，舒展胸腔、脊椎。#p#副標(biāo)題#e#

躬背 塌腰
　　
這組動(dòng)作有助于舒展頸椎、柔軟腰背。

1、雙膝分開與髖部同寬、雙手分開與肩同寬，支撐身體，保持腰背一線

2、緩慢地收腹、向上躬起背部，同時(shí)收緊臀部，收下巴向鎖骨靠近

3、緩慢地抬頭、塌腰、翹臀，感受脊椎的柔韌、舒展，注意不要聳肩。

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