1、孕婦保健知識大全 孕婦時期是婦女要經受的一個特別的時期,這個時期不僅要留意孕婦的健康,也要留意胎兒的健康。孕婦的身體狀況限制了孕婦許多活動,當然一些對于孕婦不好的活動是要堅決不錯的;下面是我為大家整理的關于孕婦保健學問大全，盼望對您有所關心。歡迎大家閱讀參考學習! 孕婦保健學問 1.務必做好熱身運動。 由于激素的變化,準媽媽的關節(jié)和肌肉會變得比較松弛,假如沒有做好熱身運動,很簡單在運動的過程中造成關節(jié)和肌肉的拉傷。 2.穿專用的運動服裝。 運動專用裝往往具有吸汗散熱的功能,可以避開不吸汗材質給皮膚帶來的不適,有彈性的運動裝也有利于身體的活動和伸展。 3.運動強度要適當 運動時心跳速率需要在每分

2、鐘140次以下,假如超過這個范圍,孕媽媽的血管可能會因血流量過高而負荷不了。 4.每次運動時間不應超過20分鐘 一般人運動需要在30分鐘以上才會燃燒脂肪,但孕媽媽需要在運動20分鐘后稍作休息,即使覺得自己體力可以負荷也要稍作休息后再開頭運動。 5.運動前后要留意補充水分 孕媽媽補充水分除了可以避開脫水以外,也可以掌握體溫上升的速度。準媽媽體溫每上升半度,胎兒的心跳就會增加10-20下,會讓胎兒的狀態(tài)不穩(wěn)定。 6.避開跳動性和震蕩性的運動 跳動和震蕩運動都會使孕媽媽的重心不穩(wěn)而造成摔倒或撞到物體,可能會使胎兒產生撞擊造成宮縮或破水,嚴峻的話會發(fā)生早產。 7.避開在天氣酷熱時和悶熱時做運動 天氣酷

3、熱可能會使孕媽媽中暑,相宜運動的溫度是26-27攝氏度。 8.懷孕4個月后,禁止做仰臥運動 懷孕4個月后腹部明顯隆起,為了避開胎兒受到壓迫,要禁止做仰臥運動。 孕婦保健學問 孕婦保健學問避開輻射 許多孕婦在懷孕過程中會由于工作的需要使用電腦等具有輻射的電器，或者是孕婦在感到無聊時使用手機和電腦上網，使用電視機看電視等。一般孕婦在懷孕的過程中就需要好好的休息，盡量少的使用電腦、手機等有輻射的電器，假如是必需要使用時也需要穿上防輻射的衣物，這樣能夠肯定程度上削減輻射對胎兒還有與孕婦自身的影響。孕婦在懷孕前三個月的時候盡量不要使用有輻射的電器，由于在這一時間段中正是胎兒胚胎發(fā)育最為重要的一個階段，嚴

4、峻時還簡單導致孕婦流產。 孕婦必備小常識 1.加強熬煉防感冒 妊娠時免疫力下降，簡單疲憊，養(yǎng)分不均，簡單著涼。而市面上的感冒藥大多是復合制劑，大都含組胺藥，孕期不宜服用，特殊是孕4周前。而消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。孕婦感冒如沒明確的細菌感染證據，如扁桃體炎、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。一般的祛痰止咳藥比較安全，但含碘制劑的藥，孕婦不宜使用。 2、孕婦拉肚子怎么辦 孕婦拉肚子嚴峻會導致流產或早產。首先是要恰當?shù)匮a液，補充因拉肚子而流失的水分和熱量，同時觀看胎兒的狀況，是否有早產或流產的征兆?？梢越o孕婦預備一些流體易消化的稀飯、米粥、果蔬汁等，狀況不是很嚴峻，讓肚子排空就好了。同時孕婦也要留意臥床休息，恢復體力。假如胎兒的狀況特別，應立刻到醫(yī)院就診，不得大意。 3、正確睡姿要留意 13個月(早期)，孕婦的睡姿主要以舒適為主，但是有的孕婦喜愛趴著或者抱著東西睡覺，對腹部造成擠壓，這種不良睡姿應當改掉。 47個月(中期)，應留意腹部的愛護，避開外力對胎兒造成損害。若遇到羊水過多或雙胎妊娠，應實行側臥位睡姿，讓孕婦舒適些。假如孕婦感覺下肢沉重，可實行仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。 810個月(晚期)，主要實行左側睡姿，不會由于擠壓傷及胎兒，也可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加血液返回心臟的輸血，提高對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。 孕婦保健學問大全4

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