瘦身減肥養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣相當(dāng)重要，下面介紹給大家?guī)讉€(gè)減肥方法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來(lái)看看我們應(yīng)該采取什么方法快速減肥吧。 

1. 記日記

把你的體重得失歷程全部記錄在博客上，個(gè)人的斗爭(zhēng)和挫敗，突破和成功——了解有人在分享你的故事，提供給你其他途徑無(wú)法獲得的責(zé)任感和忠誠(chéng)感。

這是一個(gè)真實(shí)的故事：在博客上上傳一日三餐的照片和運(yùn)動(dòng)的細(xì)節(jié)，幫助Tina Haupert把瘦身減下來(lái)的10公斤保持了三年多，但真正讓她堅(jiān)持下來(lái)的，其實(shí)是那些聽(tīng)眾。

“只要我心里有了斗爭(zhēng)，我就會(huì)在我的博客上坦誠(chéng)地公開(kāi)?！彼f(shuō)，“無(wú)論是我增重了一點(diǎn)，又或是多進(jìn)食了一點(diǎn)含糖食物，那些與我具有相同問(wèn)題的朋友給出的評(píng)論和建議是對(duì)我最大的幫助?！?/p>

2. 把你的目標(biāo)告知你的朋友和同事

只是對(duì)著鏡子講出自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可能不會(huì)像對(duì)微博上248位好友宣告自己的計(jì)劃或者對(duì)幾個(gè)同事講出自己的安排那樣讓自己專注。

與那些具有相同目標(biāo)的人取得聯(lián)系就像擁有自己的專業(yè)啦啦隊(duì)一樣。當(dāng)你首次減去5公斤總會(huì)有人在你身邊幫助你慶祝，在你重新增長(zhǎng)了一點(diǎn)之后也會(huì)有人幫助你重返瘦身軌道。

有示例顯示這很有效，并且引起了科學(xué)界的關(guān)注：政府出資的研究正在著手查看像社會(huì)網(wǎng)絡(luò)這類的科技如何幫助年輕的成年人達(dá)到健康的體重目標(biāo)。

3. 參加虛擬互動(dòng)小組

你不必離開(kāi)你的房子；你不必面對(duì)一屋子陌生人；你不必使用你的真實(shí)姓名。

經(jīng)過(guò)證實(shí)，你在談話中參與的越多，從這段經(jīng)歷中你得到的就越多——如果有一天你僅僅想要看看與你同樣的節(jié)食者如何處理相同的斗爭(zhēng)，那么沒(méi)有人會(huì)阻止你。

這即是網(wǎng)絡(luò)瘦身團(tuán)，聊天室和論壇的魅力所在：與他人聯(lián)系方便至極，可以匿名，得到鼓勵(lì)，向處境相同的人學(xué)習(xí)。

額外的益處：這些“會(huì)面”是免費(fèi)的。

4. 記錄事實(shí)

瀏覽體重控制網(wǎng)站幫助你密切關(guān)注自己的方方面面，從食物到心情——研究發(fā)現(xiàn)，你登陸的次數(shù)越多，你減去的體重也越多。

最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：始終如一，至少一月記錄一次自己體重的堅(jiān)持者，在持續(xù)了兩年半之后，最好的保持了她們的瘦身效果。

根據(jù)研究員所講，最佳的站是那些鼓勵(lì)你堅(jiān)持把你的體重，運(yùn)動(dòng)和攝入的熱量輸入電腦的網(wǎng)站；包括專項(xiàng)私人信息的網(wǎng)站；允許會(huì)員相互交流，同營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)專家交流的網(wǎng)站。

5. 開(kāi)啟電子郵件網(wǎng)

英國(guó)一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，一些瘦身人士會(huì)收到營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示鼓勵(lì)的電子郵件，而她們似乎會(huì)把體重維持得更好；這種方法在家庭成員和朋友間也同樣有效

如果你在另外一個(gè)州縣的姐妹正在努力減掉10公斤，同時(shí)她也是給你動(dòng)力的那一位姐妹，定期回復(fù)電子郵件或者Skype當(dāng)然也會(huì)幫助你堅(jiān)持你的瘦身道路。

6. 把電話變?yōu)樽约旱慕叹?/strong>