1、引導語：減肥主要靠改變不健康的生活習慣，養(yǎng)成健康的瘦身方式。是否存在減肥最快的秘訣 呢？介紹6個減肥習慣給你，或許，不知不覺中你每天都在瘦。 2013-5-2 6個生活好習慣 讓你告別肥胖煩惱 1.吃飯只吃八成飽 我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。特 別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息， 試圖把剩下的食物都清除干凈。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了， 它們在你體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥 藥，又是節(jié)食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪 費么？所以吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。 2.吃薄荷口香糖 即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那么，當你嘴饞 的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感 ，減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果 每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖 還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。 3.用迷你盤子來裝飯菜 同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你 會發(fā)現(xiàn)，小盤

2、子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來 更多歡樂的心情。最最最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少 100200kcal的攝入量，1年下來，你的體重可是能減少49kg哦。 這難道不是一件很神奇的事情么。 4.要控制好糖分 碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果 相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲 料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋 手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜 歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養(yǎng)顏的功效。 5.少飲酒 酒精的熱量很高，僅次于脂肪。酒精在體內(nèi)燃燒的時候需要使用抬水化合物，與 體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)想結(jié)合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內(nèi)。 所以，小編建議，外出應酬，盡量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有 時候?qū)嵲谑请y以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。 6.喝綠茶 綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內(nèi)促進體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳 代謝，加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中 的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成 的甘油三酯。 編后語：還在為你的肥胖身材而煩惱嗎？夏天馬上就要來了，大家試試這幾個方 法吧；在這個夏季，給你帶來不一樣的感覺！

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