從古至今長壽一直是人們所關注的一個話題，古代了秦始皇為了長壽派徐福尋不老藥，漢代為了造不老藥而誤打誤撞的造出了豆腐。今天有很多的人借助按摩來達到保健養(yǎng)生的功效，小編今天就教大家13招有助于長壽的按摩方法。

　　旋眼睛

　　端坐，兩眼向左旋轉5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。

　　點睛明

　　以兩食指分別點按雙側睛明穴(眼內角內上方0.1寸)15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

　　揉眼皮

　　以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

　　按太陽

　　用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。

　　浴頭

　　兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。

　　扣攢竹

　　用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴(位于眉頭陷中)，每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。

　　磨鼻背

　　用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預防感冒。

　　干洗面

　　兩手互相指并攏，由額向下洗臉20～30次。有醒腦、降壓的作用。

　　假梳頭

　　兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂到顳側進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

　　10、鳴天鼓

　　兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次，最后兩食指插入耳孔內轉動3次，再突然放開。這樣算做1次，共做3～5次。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病、有助于長壽的作用。

　　1揉胸脯

　　以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。

　　1抓肩肌

　　以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各10次，有松肩去疲勞作用。

　　1點膻中

　　以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處(即膻中穴)，約30秘后突然放開，如此重復5次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。

　　秋季男性養(yǎng)生按摩保健三要素

　　今年的夏天走的很匆忙，迎來了氣候干燥的秋天。秋天都說是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，不論對什么人來說都是這樣。尤其是對于男士來說更為重要。秋季補水是很重要的，因為水是人體不可缺少的重要組成部分。其實在秋天還有一種保健養(yǎng)生的方式就是按摩。

　　抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

　　為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。

　　經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E

　　服用靈芝

　　靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調入靈芝粉5g服食。

　　按摩3個穴位

　　通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預防秋季容易出現的上火、炎癥，提高免疫力。

　　這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

　　提示：秋季很快過去，離冬季也就不遠，因此秋季養(yǎng)生就顯得尤為重要。穴位按摩也是我們平常很容易做到的，方面操作保健康的日常保健方法!

　　穴位按摩幫助女性保健

　　秋天很多人因為生病去醫(yī)院，這是因為秋天天氣干燥，呼吸道疾病感染比較嚴重。今天給大家介紹在秋天利用按摩來達到養(yǎng)生保健的效果。人體的每個穴位都很有講究，常按這些穴位可以起到治療疾病的功效。一起來看看有哪些穴位按摩的方法吧。

　　根據中醫(yī)理論，從立秋到秋分即為長夏，這時余暑未消，又因降雨頻繁而濕氣重，故有秋老虎發(fā)威一說。濕重可能導致脾臟受損，所以長夏養(yǎng)生，一定要健脾。通過穴位療法，幫助我們降服秋老虎。

　　健脾要穴照顧好脾胃

　　長夏主濕，而脾喜燥惡濕，所以就要健脾防濕。長夏氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，出現食欲不振、口淡無味等病癥。而脾胃是人體消化系統(tǒng)中重要的臟腑，食物的消化、吸收和排出都是在脾胃的作用下協同其他臟腑完成的。說到健脾養(yǎng)胃，有兩個穴位不得不提，它們就是足三里和陰陵泉。陰陵泉是健脾的主要穴位，在小腿內側，脛骨內側髁后下方的凹陷處。而足三里歸屬于胃經，刺激它可以調節(jié)經絡氣血運行，激發(fā)胃部功能。

　　秋天為什么是疾病的高發(fā)期，因為在春夏的時候，即使是因為酗酒過多或是暴飲暴食而傷了身體的也不會即刻發(fā)作，但是一旦到了秋天，在以前曾經做過傷身體的事情秋天就都會宣泄出來。所以秋天才是一個疾病的高發(fā)期。

　　過了長夏，就算是秋了。秋主肺，肺與脾相反，它喜潤惡燥。秋天風干物燥，秋燥之氣最容易傷肺，容易產生呼吸系統(tǒng)疾病，故應該慎防秋燥。秋天養(yǎng)生就要多吃點梨，吃點滋潤的東西。養(yǎng)肺要先增強脾胃功能，五行中肺屬金，脾胃屬土，土生金也。中醫(yī)里有個重要養(yǎng)生原則“虛則補其母”，所以要解決肺部的問題就先補好它的“母親”——脾胃。補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三里和氣海。所以秋季穴位養(yǎng)生既要照顧好脾胃，又要保養(yǎng)好肺部。

　　結語：中醫(yī)理論博大精深，這也是為什么在現在有很多西醫(yī)解決不了的問題，中醫(yī)就可以輕松解決。按摩是運用了中醫(yī)中人體的穴位因素，借助按摩來刺激穴位，使得人體保持健康，起到養(yǎng)生保健的功效。

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