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目前沒有4種公認最有效的瘦臉運動的說法，可以通過以下幾種方法改善。

1.試著像吹泡泡一樣鼓起嘴巴，保持至少10秒鐘；然后試著把嘴拉平10秒鐘。這樣，隨著時間的推移，臉上的脂肪可以減少。

2.稍微張開嘴，左右移動下巴，重復(fù)大約30次。每天只做2-3次。

3.慢慢抬起頭，看著天空，然后張開嘴，用力把舌尖向上，頂住上堂10秒鐘；然后收回舌頭，閉上嘴，慢慢低頭，重復(fù)10次，這樣可以減少下巴的脂肪。

4.可以使用按摩的手法，手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動按摩；下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

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