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低碳水飲食有助長期健康保持減肥效果—論文—科學網

來源：泰然健康網時間：2024年11月22日 01:06

美國日前發(fā)布的一項新研究顯示，與節(jié)食減肥相比，降低飲食中碳水化合物的比例，能夠幫助身體燃燒更多熱量，從而幫助肥胖人群長期健康保持減肥效果。

人們往往認為，不吃或少吃就能瘦。但是，此前有多項研究顯示，從長期來看，依靠這種減少熱量攝入的方法來減肥，最終效果會逐漸減弱，原因是身體的新陳代謝會放慢來存儲能量，從而導致減重變得更加困難。此外，碳水化合物是維持生命活動所需能量的重要來源之一，因此一些較為極端的高脂肪、零碳水化合物的飲食模式，也并不推薦。

在新研究中，美國波士頓兒童醫(yī)院等機構的研究人員通過調整飲食中碳水化合物與脂肪的比例，來幫助肥胖人群鞏固減肥效果。

研究人員選取了２３４名體重超重的成年人，并讓他們首先接受為期１０周的減肥飲食。然后，研究人員選取了其中達到了初期減肥目標的成年人，并將他們隨機分成３組——包含６０％碳水化合物的高碳水飲食組、包含４０％碳水化合物的中碳水飲食組和２０％碳水化合物的低碳水飲食組。

結果發(fā)現(xiàn)，低碳水飲食組平均每天比高碳水飲食組多燃燒最多可達２７８卡路里的熱量。研究人員在新一期《英國醫(yī)學雜志》上發(fā)表報告說，如果這一效果能夠維持下去，那么“３年后就能減少預計１０千克的體重”。

論文作者之一、波士頓兒童醫(yī)院的內分泌專家戴維·路德維希說，從長期（減重）來看，與限制熱量攝入相比，限制碳水化合物的攝入可能是一種更好的策略。（來源：新華社）

相關論文信息：doi: https://doi.org/10.1136/bmj.k4583

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