對于體重超標的人來說，減輕體重常常被大眾媒體和健康專家們奉為治愈一系列健康問題（如糖尿病、心臟病以及過早死亡）的圭皋。但是，也有一些專家認為，養(yǎng)成一套健康的生活習慣，比把關注點放在減體重上更有利于長期身體健康和維持體重。

據澳洲廣播公司報導，阿德萊德大學（ University of Adelaide）的一名內分泌學家維特爾特（Gary Wittert）教授主導著一項長期的研究項目，研究男性的食欲、飲食和其它生活方式。

他說：“人們不應該把關注點放在體重上，而應該把注意力放在健康上。那么，人們就不要按照這些限制營養(yǎng)的節(jié)食方案進食，因為這些飲食方案會使體重反彈，這幾乎是不可避免的，人們因此又會感到沮喪?！?/p>

維特爾特認為，當人們養(yǎng)成健康的生活習慣，而不是單純?yōu)榱藴p輕體重時，他們更有可能堅持健康的生活方式，之后體重自然就不會增加。

2012年的一項研究發(fā)現，堅持以下生活習慣的人的死亡風險較低。這些生活習慣包括：經常運動（每月超過12次）、多吃蔬菜和水果（每天至少吃五次）、適度飲酒、避免吸煙或完全戒煙。

在這項研究中，堅持這四個習慣的人，無論其體重是正常、超重或肥胖，他們的死亡風險都比較低。

維特爾特還補充說，足夠的優(yōu)質睡眠、按時吃飯、僅在白天吃東西和減輕壓力能夠讓身體更健康。

根據澳洲營養(yǎng)師威爾勒（Fiona Willer）的研究，并沒有太多證據表明人們真的能夠安全減肥，并可以長期保持這種狀態(tài) ——也就是五年以上。

她說，刻意減肥后體重最終會反彈，就如同吸煙會導致癌癥一樣確定。不僅如此，由于能夠保持持久減肥效果的人實在太少，以致研究人員無法用科學的方法來判斷，這種減肥能否會比只保持健康的生活習慣更能延長壽命。

威爾勒認為，人們將體重減輕與健康聯系在一起的部分原因是，因為節(jié)食帶來了短期的顯見的效果，比如膽固醇和血糖的降低。

她解釋說，身高體重指數（BMI）在正常范圍內的人確實身體更健康，但通常這些人的身高體重指數一直如此。

雖然讓超重和肥胖的人將其BMI指數降至“正常”范圍通常被認為是改善健康的途徑，但目前并沒有確鑿的證據證明這一點。

很多長期研究發(fā)現，超重和中度肥胖的人和正常體重的人的壽命一樣長，有時可能更長，這種現象被稱為肥胖悖論（Obesity Paradox）。

威爾勒說，人們對體重超重的關注模糊了一個事實——即大多數人可以做更多的事來改善健康。

她說：“體重正常的人群中有30％的人沒有足夠的鍛煉，他們認為自己沒有問題，有種錯誤的安全感?！?/p>

最近的一項研究發(fā)現，代謝健康但身體肥胖與心臟病風險增加相關，但體重正常代謝卻不健康會帶來更大的風險。

維特爾特說，每個人都應該保持健康的生活習慣， 而不是試圖把自己變得小一號，這就和每天堅持刷牙一樣，因為它對身體有好處，可以防止疾病的產生。返回搜狐，查看更多

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