對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，減輕體重常常被大眾媒體和健康專(zhuān)家們奉為治愈一系列健康問(wèn)題（如糖尿病、心臟病以及過(guò)早死亡）的圭皋。但是，也有一些專(zhuān)家認(rèn)為，養(yǎng)成一套健康的生活習(xí)慣，比把關(guān)注點(diǎn)放在減體重上更有利于長(zhǎng)期身體健康和維持體重。

據(jù)澳洲廣播公司報(bào)導(dǎo)，阿德萊德大學(xué)（ University of Adelaide）的一名內(nèi)分泌學(xué)家維特爾特（Gary Wittert）教授主導(dǎo)著一項(xiàng)長(zhǎng)期的研究項(xiàng)目，研究男性的食欲、飲食和其它生活方式。

他說(shuō)：“人們不應(yīng)該把關(guān)注點(diǎn)放在體重上，而應(yīng)該把注意力放在健康上。那么，人們就不要按照這些限制營(yíng)養(yǎng)的節(jié)食方案進(jìn)食，因?yàn)檫@些飲食方案會(huì)使體重反彈，這幾乎是不可避免的，人們因此又會(huì)感到沮喪?！?/p>

維特爾特認(rèn)為，當(dāng)人們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，而不是單純?yōu)榱藴p輕體重時(shí)，他們更有可能堅(jiān)持健康的生活方式，之后體重自然就不會(huì)增加。

2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持以下生活習(xí)慣的人的死亡風(fēng)險(xiǎn)較低。這些生活習(xí)慣包括：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)（每月超過(guò)12次）、多吃蔬菜和水果（每天至少吃五次）、適度飲酒、避免吸煙或完全戒煙。

在這項(xiàng)研究中，堅(jiān)持這四個(gè)習(xí)慣的人，無(wú)論其體重是正常、超重或肥胖，他們的死亡風(fēng)險(xiǎn)都比較低。

維特爾特還補(bǔ)充說(shuō)，足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠、按時(shí)吃飯、僅在白天吃東西和減輕壓力能夠讓身體更健康。

根據(jù)澳洲營(yíng)養(yǎng)師威爾勒（Fiona Willer）的研究，并沒(méi)有太多證據(jù)表明人們真的能夠安全減肥，并可以長(zhǎng)期保持這種狀態(tài) ——也就是五年以上。

她說(shuō)，刻意減肥后體重最終會(huì)反彈，就如同吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥一樣確定。不僅如此，由于能夠保持持久減肥效果的人實(shí)在太少，以致研究人員無(wú)法用科學(xué)的方法來(lái)判斷，這種減肥能否會(huì)比只保持健康的生活習(xí)慣更能延長(zhǎng)壽命。

威爾勒認(rèn)為，人們將體重減輕與健康聯(lián)系在一起的部分原因是，因?yàn)楣?jié)食帶來(lái)了短期的顯見(jiàn)的效果，比如膽固醇和血糖的降低。

她解釋說(shuō)，身高體重指數(shù)（BMI）在正常范圍內(nèi)的人確實(shí)身體更健康，但通常這些人的身高體重指數(shù)一直如此。

雖然讓超重和肥胖的人將其BMI指數(shù)降至“正常”范圍通常被認(rèn)為是改善健康的途徑，但目前并沒(méi)有確鑿的證據(jù)證明這一點(diǎn)。

很多長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，超重和中度肥胖的人和正常體重的人的壽命一樣長(zhǎng)，有時(shí)可能更長(zhǎng)，這種現(xiàn)象被稱為肥胖悖論（Obesity Paradox）。

威爾勒說(shuō)，人們對(duì)體重超重的關(guān)注模糊了一個(gè)事實(shí)——即大多數(shù)人可以做更多的事來(lái)改善健康。

她說(shuō)：“體重正常的人群中有30％的人沒(méi)有足夠的鍛煉，他們認(rèn)為自己沒(méi)有問(wèn)題，有種錯(cuò)誤的安全感。”

最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，代謝健康但身體肥胖與心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)，但體重正常代謝卻不健康會(huì)帶來(lái)更大的風(fēng)險(xiǎn)。

維特爾特說(shuō)，每個(gè)人都應(yīng)該保持健康的生活習(xí)慣， 而不是試圖把自己變得小一號(hào)，這就和每天堅(jiān)持刷牙一樣，因?yàn)樗鼘?duì)身體有好處，可以防止疾病的產(chǎn)生。返回搜狐，查看更多

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