國慶期間吃多，長胖了好幾斤，怎么才能補救身材快速減肥？

　　 網友求助：

　　我165CM 。一直在減肥，之前一個月好不容易成功減掉了10斤，結果國慶在家亂吃東西，長胖啦，又長6斤，真的很受打擊。55~~才幾天啊。減肥期間吃多了該怎么補救？我準備從今天開始晚飯只吃點水果。

　　美體專家解答：

　　減肥期間切忌反反復復對于正在減肥的人來說，最大的痛苦是要克服各種誘惑。懶惰的誘惑、美食的誘惑。好不容易瘦下來幾斤，又遇上了節(jié)假日或者是朋友請客，多吃一點就胖回來了。

　　樂觀的人說：“沒關系，從頭再來。”但是這樣反反復復地減，你永遠也減不到自己想要的體重，而且更可怕的是你的體重基數還有可能越來越高，越來越難減。

　　成功的減肥方法是嚴格要求自己，不給體重任何反撲的機會，一口氣減下去，然后花一些時間來保持體重，把自己養(yǎng)成易瘦的堿性體質才算大功告成。

　　節(jié)后減肥 要先調理腸胃

　　長假期間肥胖的主要原因就是暴飲暴食，飲食不規(guī)律引起的。如果已經犯下錯誤，想補救，當先調理腸胃。食用高脂、高熱量食物后，胃腸需要平衡。

　　可多選降血脂、潤腸的食物，去除內臟的脂肪，達到清腸、調養(yǎng)腸胃的目的。如山藥。山楂、薏仁、黃瓜等。同時，可常喝一些白開水，讓腸道及時排空。

　　特別要注意的是不要選擇全素食。盡管節(jié)后應選擇清淡飲食，但也不主張全素食，還應適當地葷素搭配。只吃水果會讓蛋白質攝取不足。也不要靠吃瀉藥來急救身材，長期服用通便茶、瀉藥會引起腸道病變哦

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