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健康有效減肥方法鄭多燕瘦身健身操

來源：泰然健康網時間：2024年12月03日 19:19

有些人總長不胖是因為新陳代謝快，肌肉質量較高的健康體質。通過運動減肥是非常健康的方式，既可以減肥瘦身，同時也從根本上改變胖人體質，促進身體健康。而時下熱門的鄭多燕減肥健身操，是非常有效的減肥方法哦，下面一起來了解一下。

鄭多燕曾經從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材進行瘦身運動，以及一連串嘗試之后，又恢復到49公斤的健美身材。被稱為“**減肥魔法運動”的韓國辣媽。由她自創(chuàng)的減肥健身操是在日本學習后研發(fā)的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分；最后一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。動作簡單，對空間、地點要求小，用時少，減肥速度快，適合**人體質。

街舞減肥操，主要瘦腿部

街舞不僅減肥健身，還是潮流前端的運動項目。街舞是起初是一種發(fā)泄情緒的運動演變而來的，很具有爆發(fā)力。動作是由各種走、跑、跳組合而成，并通過頭、頸、肩、上肢、軀干等關節(jié)的屈伸、轉動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果。最吸引人之處是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺，經常練習還可增強全身協(xié)調性。

跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協(xié)調性，讓身材比例更接近標準。跳舞不僅能減肥,還能讓你擁有氣質。還等什么快點動起來吧。

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