健康養(yǎng)生學教程

緒論Chapter1

目錄/Contents011.1相關概念及標準021.2健康養(yǎng)生學發(fā)展史

1.1相關概念及標準

1.1.1健康養(yǎng)生學的概念健康養(yǎng)生學是專門研究在科學理論指導下積極主動地開展養(yǎng)生活動，使人的身體、心理和社會適應都處于良好的狀態(tài)，以達到促進健康，延年益壽目標的一門學科。健康是身體、心理和社會適應都處于良好的狀態(tài)。養(yǎng)生是傳統(tǒng)中醫(yī)學的理論結合科學方法指導下積極主動地開展的養(yǎng)生活動，以達到促進健康，延年益壽的目的。

1.1.2養(yǎng)生學的健康觀形體健康是中醫(yī)養(yǎng)生的基礎社會適應則是中醫(yī)養(yǎng)生高層次的健康維度總結：健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康心理健康是中醫(yī)養(yǎng)生的重要組成部分道德健康是中醫(yī)養(yǎng)生學另一個高層次健康維度

1.1.3養(yǎng)生學的健康標準形體生理健康的特征眼睛有神，呼吸微徐，二便正常，脈象緩勻，形體壯實，面色紅潤，牙齒堅固，雙耳聰敏，腰腿靈便，聲音洪亮，須發(fā)潤澤，食欲正常。精神心理健康的特征精神愉快，記憶良好，心態(tài)平和，適應良好，適應良好。

1.2健康養(yǎng)生學發(fā)展史

1.2.1中醫(yī)養(yǎng)生學發(fā)展史（一）上古至先秦時期（三）晉唐時期（五）明清時期（二）秦漢時期（四）宋金元時期（六）近代與現(xiàn)代

1.2.2現(xiàn)代健康學發(fā)展史健康概念的發(fā)展從“機體沒有疾病”的健康觀，到“四維”健康觀，人類對健康的認識實現(xiàn)了質的跨越，促進了醫(yī)學模式由單一的生物醫(yī)學模式向“生物-心理-社會”模式變革，由單純治療疾病轉變?yōu)轭A防、保健、養(yǎng)生、治療、康復相結合?，F(xiàn)代健康相關領域的發(fā)展健康心理學。健康教育。健康傳播。健康管理。健康保障。

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健康養(yǎng)生學教程

中醫(yī)健康養(yǎng)生學概述Chapter2

目錄/Contents012.1中醫(yī)健康養(yǎng)生學的特點022.2中醫(yī)健康養(yǎng)生學的基本理論032.3中醫(yī)健康養(yǎng)生學的基本原則

2.1中醫(yī)健康養(yǎng)生學的特點

2.1中醫(yī)健康養(yǎng)生學的特點整體調養(yǎng)--天人相應首先，人要主動順應自然。其次，要達到機體與外環(huán)境協(xié)調統(tǒng)一。最后，要注意順應天時。辨證施養(yǎng)--三因制宜（一）因時制宜。（二）因人制宜。（三）因地制宜。

中醫(yī)健康養(yǎng)生學強調人與自然、社會和自身是一個有機整體。順應自然包括順應四時變化，根據(jù)季節(jié)特點采取不同的養(yǎng)生方法。機體與外環(huán)境協(xié)調統(tǒng)一需要主動調控內在因素。順應天時需要根據(jù)季節(jié)變化采取不同的養(yǎng)生調理方法。整體調養(yǎng)——天人相應

因時制宜需要遵循自然界變化規(guī)律并與之相適應，例如春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰等。因人制宜需要根據(jù)個體差異制定養(yǎng)生方案，例如男性注重調暢情志，女性注重調養(yǎng)氣血等。因地制宜需要根據(jù)地域環(huán)境差異采取適宜的養(yǎng)生保健方法，例如南方地區(qū)注重清熱利濕，北方地區(qū)注重辛散滋潤等。辨證施養(yǎng)——三因制宜

2.2中醫(yī)健康養(yǎng)生學的基本理論

2.2中醫(yī)健康養(yǎng)生學的基本理論一、保養(yǎng)正氣：精是生命的根本三、未病先防：順應四時，起居有常，適度運動，飲食有節(jié)，心態(tài)平和五、愈后防復：平衡陰陽，避免誘因二、防御病邪：外感六淫，內傷七情，其他因素疫癘、外傷等四、既病防變：早診斷，早治療，控制傳變

正氣是指人體具有抗病、祛邪、調節(jié)、修復及對外環(huán)境適應等作用的一類細微物質和能量。保養(yǎng)正氣需要養(yǎng)精調氣，清靜養(yǎng)神，例如調理脾肺，補益精氣，保持清靜等。調理脾肺是保養(yǎng)正氣的重要方法，可以通過飲食調節(jié)、藥物調養(yǎng)、精神調攝、針灸按摩、起居勞逸調攝等實現(xiàn)。清靜養(yǎng)神是保養(yǎng)正氣的重要方法，需要保持清靜，祛除雜念，少思少慮，保持神機靈敏的狀態(tài)、保養(yǎng)正氣

01邪氣是疾病損正傷身的觸發(fā)因素。02外感六淫包括風寒暑濕燥火，需要清楚其性質及致病特點。03內傷七情包括喜怒憂思悲恐驚，需要避免情志過激或不及，保持中正平和的心態(tài)。04其他因素包括疫癘毒邪、各類外傷、蟲咬傷、燒燙傷等。二、防御病邪

12534順應四時、顧護正氣是未病先防的重要方法，例如順應四時變化，注重未病先防可以減少疾病的發(fā)生。未病先防是指在疾病尚未發(fā)生之前，窺探病之先兆，并采取必要的預防措施，以防止疾病的發(fā)生。陰陽平衡、飲食有節(jié)是未病先防的重要方法，例如保持陰陽相對平衡，飲食要有規(guī)律，營養(yǎng)要均衡等。心態(tài)平和、恬淡虛無是未病先防的重要方法，例如保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮等。起居有常、適度運動是未病先防的重要方法，例如保持良好的作息習慣，進行適量的運動鍛煉等。三、未病先防

既病防變是指在疾病已經發(fā)生的情況下，早診斷、早治療，以阻止疾病的發(fā)展與傳變。早診斷需要患者及時就診，醫(yī)生全面收集四診資料，準確判斷病因、病位、病機。早治療需要病人早診斷，醫(yī)生采取有效的療法，使疾病盡快痊愈?？刂苽髯冃枰莆占膊“l(fā)生、發(fā)展規(guī)律及傳變途徑，并及時采取防治措施，例如先安未

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