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發(fā)布于 2023-06-16 4532次瀏覽

不少女性在懷孕生子之前身材是很苗條的，但是在生完小孩后，體重就飆升了，為什么女性在產后會肥胖呢？這和很多因素有關系，具體的我們一起往下看。

女性產后肥胖歸因為何？

1、胎盤激素

胎盤內的激素會引起女性產后肥胖，胎盤激素指的是胎盤內所分泌出的荷爾蒙，這個激素會刺激女性燃燒體內的脂肪，并且促進身體的新陳代謝加快。

但是當女性生完小孩之后，胎盤就會剝落，胎盤激素自然也就不復存在了，這樣一來會讓女性的新陳代謝速度降低，導致體內多余的熱量不斷堆積，造成產后肥胖。

2、飲食因素

在女性孕期的時候，很多都是長期大量食用高熱量、高脂肪以及高蛋白的飲食，長期如此會導致體內營養(yǎng)過剩。產后的飲食習慣也多數(shù)不會發(fā)生改變，這樣一來自然會導致女性的體重一直降下不來。

3、缺乏運動

女性生產后，多數(shù)都不會有過多的活動，特別是月子期間，很多女性甚至都是躺在床上度過的。另外，月子里的飲食營養(yǎng)含量都比較高，導致攝入的熱量高于消耗的熱量，女性的身材自然會發(fā)胖。

4、體重調節(jié)點變動

這個是指身體記憶最高的體重，身體具有維持體重調節(jié)的特性。孕期體重增加過多，體重的調節(jié)點也因此而發(fā)生改變。

無論孕前有多苗條，如果孕期體重超過60KG，那么孕后體重也會維持在這個狀態(tài)下。如果體重調節(jié)點沒有發(fā)生變化的話，產后便很難恢復孕前體重的。

產后減肥計劃如何制定？

首先，在產后要制定合理的飲食計劃。在月子期間就要開始制定飲食計劃，坐月子的時候不要盲目攝入高熱量食物，這樣對身材管理是非常不利的。飲食的攝入只要保證寶寶和媽媽都有足夠的營養(yǎng)元素即可，無需過量攝入高熱量的食物。

其次，要有一個健康的觀念。產后6個月內是新手媽媽的減肥黃金期，這個時期是可以進行減肥的。但是不要進行盲目的節(jié)食，要用科學的方法減肥。

最后，產后減肥可以適當進行有氧運動。在月子期間就可以自行練習腹式呼吸，然后隨著身體恢復的越來越好，可以適當做瑜伽這類比較舒緩的運動。

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