炎熱的夏季酷暑難耐，西瓜、酸梅湯、冰激凌、雪糕、冰奶茶等等各種五花八門的解暑食品紛紛上線，這對于眾多的糖尿病患者或者想要控糖的朋友來說都是一份巨大的考驗。因為人們對于甜食的喜歡，其實是天生就有的，每當我們攝入甜食的時候，大腦中的獎賞回路就會被激活，多巴胺大量分泌，給我們帶來愉悅感，再加上室外酷暑，人體感性認知的本能反應熱了就想呆在陰涼的地方或者吃冷飲，再加上基因中自帶的對于甜食的喜愛，一不小心就可能吃多了，夏天的控糖變得愈加艱難！面對各種的甜食冷飲誘惑，我們應該怎么做，才能有效的避免血糖波動明顯呢？

據(jù)亞示營養(yǎng)醫(yī)師徐琳琳建議，首先，要學會控制飲食，但控制不代表拒絕，比如想喝奶茶、碳酸飲料等含糖量較高的飲品時，可以嘗試選擇茶葉，同樣是飲料，茶的含糖量會遠低于碳酸飲料，選擇合適的替代體是控制飲食的不二法門。此外，夏季高溫環(huán)境，出汗較多，血液濃縮，會造成血糖升高，尤其糖尿病患者更會覺得口渴難耐，此時宜多飲水，以補充體內水分不足造成的血糖升高。 

其次，為了在夏季讓我們的血糖更加穩(wěn)定，必要的運動應該進行。夏季氣候炎熱，患者往往會放松運動治療，運動不足也會導致血糖升高。一般而言，糖尿病患者可以依據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的運動方式，比如慢走、游泳、健身操或快走等運動形式。

再次，夏季也不應該忘記控制體重，很多人在夏季飲食沒有節(jié)制，啤酒燒烤小吃，除了正常的一日三餐，晚上還可能經(jīng)常約個三五好友夜宵，不僅無法保證身體的充足睡眠，而且這種不規(guī)律的生活習慣往往是發(fā)胖的前兆。肥胖的人體重失去控制后，血糖也會高低起伏不定，容易出現(xiàn)血糖波動的現(xiàn)象。

最后，要提醒已經(jīng)患有糖尿病的朋友夏季也要注意規(guī)范治療，不管是服用降糖藥亦或者注射胰島素，都要求糖尿病患者的血糖、血脂、血壓盡可能達到正常。在夏季，藥物的儲存也不可忽視，譬如阿卡波糖應該密封在涼暗處（避光并不超過20度）保存，胰島素應該儲存在2-8度的冰箱冷藏室，以免高溫失效；注射時，要注意消毒。

此外，對于已經(jīng)罹患糖尿病的患者來說，除了通過飲食、鍛煉和行為干預以及藥物治療外，代謝手術也是治療2型糖尿病的有效方法，亞示減重代謝專家辛明哲醫(yī)師說道。《2020ADA糖尿病診療標準》中也曾指出，代謝手術推薦在部分2型糖尿病患者治療中采用，手術效果與患者糖尿病病程、胰島儲備功能等都有明顯的關系。當然考慮手術治療的患者一定要選擇有多學科團隊、有治療糖尿病和胃腸外科經(jīng)驗的醫(yī)院中進行。

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