進(jìn)入冬天，不知不覺(jué)就吃得多起來(lái)了，尤其是各種火鍋，可是肉肉也毫不客氣的漲出來(lái)了。

今天一看體重，比一周前重了3斤，啥也別說(shuō)了，開(kāi)始減吧。

給大家分享幾款快速瘦身湯，我一般當(dāng)成晚飯吃，健康美味，堪稱掉秤神器，連喝3天，我瘦3斤。

01、番茄金針菇雞蛋湯

準(zhǔn)備食材：番茄 2個(gè)，金針菇 1小把，雞蛋 1個(gè)

做法很簡(jiǎn)單：

番茄去皮切小塊，我一般把番茄在火上烤一下，去皮比較快。

鍋中放入少許油，鍋熱放入蒜末炒香，然后再把番茄倒入，翻炒至軟，并且出湯，加一碗清水，放入金針菇。

然后放入1勺生抽、1勺陳醋、少許鹽、胡椒粉等調(diào)料。

最后加入打好的蛋液，撒上蔥花即可出鍋。

酸酸甜甜，好喝不膩，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以當(dāng)成晚餐吃。

金針菇：含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),能量密度并不高,減肥期間吃了以后不會(huì)帶來(lái)熱量超標(biāo),，而且能夠增加飽腹感,減輕饑餓感,有利于減肥。

另外金針菇可以美白皮膚哦，想減肥的小伙伴可以經(jīng)常吃的一道菜。

雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)，我減肥的時(shí)候，可以不吃肉，但是每天得保證一個(gè)雞蛋。

番茄：我們常見(jiàn)的食材，但其中的成分卻十分豐富，能夠起到健胃消食，促進(jìn)消化的作用。同時(shí)也可以美白皮膚，淡化皮膚上面的色斑，有想美白的伙伴們可以多吃西紅柿哦。

02、西蘭花木耳豆腐湯

準(zhǔn)備食材：木耳、西蘭花、內(nèi)脂豆腐

做法：

把木耳放入溫水中，加入兩勺淀粉，用手來(lái)回?cái)嚢?。這樣可以去除木耳上附著的細(xì)小雜質(zhì)和殘留的沙粒。這時(shí)，撈出木耳，倒掉淀粉水，改用清水沖洗木耳，則可將木耳清洗干凈。

西蘭花焯水，豆腐切好備用。

鍋中水燒開(kāi)后，倒入黑木耳、西蘭花、豆腐，加入些橄欖油、少許鹽、胡椒粉等，煮5分鐘，最后撒上蔥花和小米辣即可。

沒(méi)有橄欖油也可以放菜籽油，總體這個(gè)湯是比較清淡的，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素都有。

西蘭花：味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有糖類，蛋白質(zhì)，脂肪，胡蘿卜素，礦物質(zhì)如鈣、鐵、鉀、鋅等含量都很高，遠(yuǎn)高于白菜花，西蘭花可增進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，適宜便秘患者食用。

木耳：可防止肥胖、促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，經(jīng)常吃木耳可促進(jìn)腸道脂肪的排泄、減少食物中脂肪的吸收。

豆腐：能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，我有段時(shí)間減肥沒(méi)有吃肉，一直用豆腐代替，也挺好的。

總之，我們通常認(rèn)為減肥一定吃些特殊的東西，其實(shí)，恰恰相反，這些都是我們生活中最常見(jiàn)的食材，只要通過(guò)我們合理的安排，才能發(fā)揮其作用。

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