核心提示：不少人在減肥的定錯(cuò)了目標(biāo)，每天早上起來(lái)后先上體重稱(chēng)上看看自己的體重有沒(méi)有變化，覺(jué)得只要體重就變化就說(shuō)明自己的減肥成果是比較有效的，假如體重稱(chēng)上的數(shù)字沒(méi)有下降，反而會(huì)覺(jué)得自己昨天的減肥計(jì)劃有點(diǎn)失敗。事實(shí)上減肥真的是為了減體重嗎？并非如此，減肥的目標(biāo)是減少體內(nèi)脂肪含量，也就是降低體脂率。不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái)，減脂瘦身可不是一件容易的事情，可能需要消耗很多熱量才能減掉一斤或是一公斤的。那100大卡消耗多少脂肪呢？

不少人在減肥的定錯(cuò)了目標(biāo)，每天早上起來(lái)后先上體重稱(chēng)上看看自己的體重有沒(méi)有變化，覺(jué)得只要體重就變化就說(shuō)明自己的減肥成果是比較有效的，假如體重稱(chēng)上的數(shù)字沒(méi)有下降，反而會(huì)覺(jué)得自己昨天的減肥計(jì)劃有點(diǎn)失敗。事實(shí)上減肥真的是為了減體重嗎？并非如此，減肥的目標(biāo)是減少體內(nèi)脂肪含量，也就是降低體脂率。不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái)，減脂瘦身可不是一件容易的事情，可能需要消耗很多熱量才能減掉一斤或是一公斤的。那100大卡消耗多少脂肪呢？

100大卡消耗多少脂肪

假如把熱量與脂肪轉(zhuǎn)算的話(huà)，每7500大卡熱量相當(dāng)于能減掉2公斤脂肪，這樣來(lái)看每100大卡熱量實(shí)際上減不了多少脂肪，甚至可以忽略不計(jì)，當(dāng)然單一的100大卡可能沒(méi)有什么用，假如把100大卡這樣累計(jì)起來(lái)，假如每天能多消耗500大卡，那么大概堅(jiān)持14天就有機(jī)會(huì)減掉2公斤脂肪，這樣來(lái)算是不是小小能量也有大作用呢？其實(shí)減肥就是一個(gè)慢過(guò)程，就是要做好長(zhǎng)期準(zhǔn)備的心理計(jì)劃，而且要為這個(gè)計(jì)劃付出行動(dòng)，絕對(duì)不是只說(shuō)說(shuō)卻不干的一件事情。

如何加大每天身體熱量消耗量？最有效的方式是參與運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以增加身體熱量消耗，且能直接燃燒脂肪，只要運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)。通常建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能低于半小時(shí)，假如強(qiáng)度較大，半小時(shí)就足夠，假如強(qiáng)度比較弱，比如散步這種有氧運(yùn)動(dòng)，可能時(shí)間要算長(zhǎng)，盡可能達(dá)到60分鐘左右，感覺(jué)身體微微出汗，心率稍有提高就說(shuō)明減肥減脂有效。至于運(yùn)動(dòng)這些時(shí)長(zhǎng)所消耗的熱量是多少，還是與強(qiáng)度時(shí)長(zhǎng)有直接關(guān)系。

不管怎么說(shuō)，想減肥瘦身確實(shí)是要通過(guò)一些方法加快體內(nèi)脂肪燃燒，提高熱量消耗。100大卡消耗多少脂肪？這個(gè)沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，其實(shí)量真的不多，就以上內(nèi)容中舉的例子：每消耗7500大卡熱量才能減掉2公斤脂肪，減這100大卡的熱量作用就是毛毛雨，可也不能小看它，只要每天多個(gè)100大卡這樣消耗的話(huà)，減少脂肪的效率自然會(huì)提高。

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