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杜海濤暴瘦20斤學(xué)習(xí)下他是怎么減肥的

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 02:47

杜海濤暴瘦20斤杜海濤是怎么減肥的杜海濤的減肥方法

　　在快樂(lè)大本營(yíng)上，杜海濤那肉肉圓圓的身材一直是伙伴和嘉賓們常調(diào)侃的話題。而近期網(wǎng)絡(luò)上爆出杜海濤減肥后的照片，一時(shí)引起熱議，雖然沒(méi)有沒(méi)有瘦成一道閃電，網(wǎng)友也贊杜海濤暴瘦了20斤后有了“男神范”。

　　杜海濤的減肥方法——堅(jiān)持夜跑!

　　據(jù)說(shuō)，杜海濤已經(jīng)堅(jiān)持鍛煉起碼有兩個(gè)月了。在這兩個(gè)月里，游泳、羽毛球都有參與，但最主要的是夜跑。微博上他經(jīng)常曬跟張亮、谷智鑫等等不同小伙伴夜跑的合照，還建立了一個(gè)“不跑步會(huì)死”的微信群打卡監(jiān)督，據(jù)說(shuō)一天不跑步就給群友發(fā)紅包!雖然杜海濤常曬出的運(yùn)動(dòng)軟件截圖顯示夜跑的速度并不快，但對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持就是勝利!

　　近幾年，慢跑無(wú)疑成為了一種時(shí)尚，連明星們都在朋友圈曬大汗淋漓的跑步照，里程圖。慢跑作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，具有增強(qiáng)免疫力、減少脂肪含量等眾多益處。對(duì)于平時(shí)比較忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，白天沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，晚上健身房又人滿為患，于是夜跑逐漸流行。

　　夜跑有哪些注意事項(xiàng)呢?

　　1.夜跑不是適合所有人的，年紀(jì)年齡較大的人夜跑的話對(duì)自己的身體不好，40周歲以上的人群可以選擇夜走。年輕人是最適宜夜跑的。不過(guò)如果是三高人群，還是在咨詢完醫(yī)生之后，再做出自己合理的安排。

　　2.夜跑最好在晚飯后半個(gè)小時(shí)之后和睡前的兩個(gè)小時(shí)之前的這段時(shí)間進(jìn)行。

　　3.夜跑最好穿寬松一些的適合運(yùn)動(dòng)的衣服，鞋子最好是穿跑鞋，因?yàn)楝F(xiàn)在城市里基本都是水泥路，比較硬，路面彈性本身就不好，對(duì)膝蓋是有傷害的，所以最好選彈性好一些的跑鞋。女生的話還要準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，因?yàn)闀?huì)出汗，平時(shí)的內(nèi)衣這樣天天洗天天換容易變形，穿平時(shí)的內(nèi)衣運(yùn)動(dòng)對(duì)胸部也不好。

　　4.如果小區(qū)附近有跑道，比如是高校的跑道可以用的建議去跑道跑，如果沒(méi)有就選擇草地這些路面彈性比較好的。不要去坑坑洼洼的路面上跑，跑步的地方選擇有路燈的，比較亮的地方，這樣會(huì)比較安全。如果有條件的話，最好和自己的朋友一塊。跑步的時(shí)候最好不要聽(tīng)歌，以免分散自己的注意力。

　　5.夜跑建議大家選擇慢跑，跑步之前一定要做一些熱身運(yùn)動(dòng)。如果是為了燃脂建議跑40分鐘到一個(gè)小時(shí)。如果只是一般的運(yùn)動(dòng)就依照自己的身體條件來(lái)決定。

　　6.跑完之后建議走一會(huì)兒就回去，不要再外面呆太久，出汗了吹風(fēng)容易感冒。

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