不吃早飯對身體會有哪些傷害

來源：互聯(lián)網(wǎng)

日期：2019-10-20

　　研究表明，早餐是一 天營養(yǎng)的主要來源,是一 天中最不容易轉變成脂肪的一餐。其中,早餐、午餐和晚餐的比例最 好是3∶2∶1。很多人由于晚睡，導致早上起不來，對于早飯也就很馬虎，甚至是不吃早飯。久而久之，就會給身體帶來傷害。

　　那么，不吃早飯對身體會有哪些傷害呢？

　　影響新陳代謝

　　研究表明，早上是身體新陳代謝最旺盛的時期。因為身體經過一夜的休息，各器官的生理機能比較活躍，如果長期不吃早飯，身體的新陳代謝機能就會受到影響。

　　造成低血糖

　　身體夜里雖然處于睡眠狀態(tài)，但是也是需要消耗熱量的，積存的熱量基本都會被消耗掉，早起處于空腹狀態(tài)時，血糖濃度較低，如果不及時吃早餐補充能量，上午就容易出現(xiàn)頭暈心慌、四肢無力、精力不振等低血糖癥狀，對正常的工作和生活帶來影響。

　　容易便秘

　　身體都是有固定的反射現(xiàn)象和生物鐘，腸胃也是。在三餐定時的情況下，人體內的腸胃反射正常，排便就會變得正常，如果長期不吃早飯，會使腸胃反射失調，容易引起便秘。

　　容易肥胖

　　不吃早飯，雖然會降低熱量的攝入，但是相應的中午飯和晚飯的量就容易增多，而且不吃早飯使身體的基礎代謝率降低，脂肪和熱量就會更容易堆積，導致肥胖。

　　導致脫發(fā)

　　頭發(fā)的生長離不開蛋白質的支持，夜里身體經過一夜的休息消耗，身體內儲存的能力較少，如果不吃早飯及時補充營養(yǎng)，會使促發(fā)蛋白的合成受到影響，引起脫發(fā)。

　　月經紊亂

　　女性長期不吃早餐，月經紊亂的幾率會大大上升，因為月經的主要組成是血液，月經期間身體會流失大量血液，需要及時補充營養(yǎng)物質以恢復精力，如果長期不吃早飯，使身體營養(yǎng)不良，不能維持正常的月經功能，還會使內分泌紊亂，引起月經紊亂的發(fā)生。

　　衰老加速

　　因為飲食攝入的熱量在經過一夜的消耗之后，已經所剩無幾，早上如果不吃早飯，身體內能力供應不足，就會動用儲存的糖原和蛋白質等來維持生命活動，這樣會使身體內儲能不足，加重肝臟的負擔，引起毒素堆積，身體的衰老速度也會加快。

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