脫脂牛奶什么時(shí)候喝減肥效果好這種說(shuō)法不準(zhǔn)確，一般情況下，不存在什么時(shí)間喝脫脂牛奶減肥效果好的說(shuō)法。通常建議在早上、晚上睡前飲用。

1.早上：脫脂牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，早上起床后適量喝一些脫脂牛奶可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，在一定程度上也可以達(dá)到輔助減肥的效果。

2.晚上睡前：晚上睡覺之前適當(dāng)喝一杯溫?zé)岬拿撝Ｄ逃兄谒?，而且還有助于提高飽腹感，減少其他食物的攝入量，從而起到輔助減肥的作用。

需要注意的是，患者在喝完脫脂牛奶之后需要及時(shí)漱口或刷牙，以免導(dǎo)致口腔內(nèi)滋生細(xì)菌引起齲齒的情況發(fā)生。另外，對(duì)乳糖不耐受的人群是不建議喝脫脂牛奶的，否則可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀。

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