篇一 ：關于高中生減肥問題的心理研究課題

關于高中生減肥問題的分析

    摘要：為了了解高中生減肥是否存在誤區(qū)，以及探究中學生減肥的必要性和正確的減肥心態(tài)及方法，我們對五鄉(xiāng)中學在校學生進行抽樣調查。研究表明，許多同學的減肥觀念存在誤區(qū)，而導致不合理、不健康的飲食習慣。

    關鍵詞：健康  減肥  高中生

前言

    近年來，以瘦為美日益影響著我國公眾對苗條身形的偏好，引發(fā)了整個社會過于關注減肥的問題。很多學生，特別女生，盲目追求苗條體形，采取“極端”的手段，如長時間地節(jié)食或者在無醫(yī)生指導下吃減肥藥的方法減肥，結果卻適得其反——導致很多人身體虛弱，影響了正常學習，嚴重損害了身體健康。他們減肥的目的，已不再是為了滿足因肥胖帶來疾病而減肥的生理需求，更多的是精神層面上的東西，是為了滿足心理的審美需求。針對這種現(xiàn)象，我們決定對高中生的減肥心態(tài)進行一次調查，了解高中生的減肥態(tài)度以及減肥過程中存在的問題。使他們了解減肥存在的誤區(qū)，選擇適合自己的減肥方法，從而更加健康、快樂地成長。希望能對那些因深陷減肥導致身心亞健康狀態(tài)的同學們有所幫助。

一、  研究方法

1、設計調查問卷，對本校各個年級段的學生的減肥態(tài)度與看法進行隨即抽查，記錄并統(tǒng)計結果。

　2、結合互聯(lián)網(wǎng)上的資料，對調查問卷的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

3、指出減肥中存在的誤區(qū)并推薦幾種健康的減肥方法。

4、對以上材料進行總結，完成調查報告。

二、  研究結果

正在進行減肥的人數(shù)

很明顯，女生減肥人數(shù)明顯高于男生，說明現(xiàn)在校園減肥的人群中女生占大部分。這也符合目前整個社會減肥現(xiàn)象的總體趨勢，即女性減肥比例多于男性。

我們特意調查了這些減肥者的體重指數(shù)（BMI=體重（千克）/身高（米）的平方）。

在這79個調查者中，體重指數(shù)屬于正常范圍（18-25）的有52人，約占66%；超重但不屬于肥胖的有8人，約占10%；肥胖的有3人，僅占4%；另外，有18人偏瘦，約占23%。但是，有減肥意向的有42人，約占53%。此數(shù)據(jù)說明，大部分的學生，并不存在肥胖現(xiàn)象，他們減肥，并不只是出于健康的需要。

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篇二 ：高中生如何減肥——瘦腿篇

高中生如何減肥——瘦腿篇 瘦大腿減肥操一：

step1：坐在地上屈身，雙手抱著雙腳。

step2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。

step3：雙腳放下，大腿用力壓著地，雙手放在頭后面提升。

該套操利用雙手打開，肩膀后張的姿勢有助胸部的挺立和發(fā)育，同時，大腿作弓步跳躍能有助腿部線條的塑造，使女性腿部線條趨向完美。

瘦大腿減肥操二：

step1：身體立正站直，眼視前方，雙手握拳，手臂向外打開，作跳繩狀，一腳在前，一腳在后，作弓

步狀。注意肩膀后張，挺起胸膛。

step2：前腳注意要屈膝，后腳腳尖觸地，腳跟提起。

step3：動作2完成后，以跳躍的方式交換前后兩只腳的位置，變?yōu)橛夷_在前作弓步，左腳在后。整套

動作重復20次。

瘦大腿減肥操三：

step1：兩手各握一個水瓶，右手向前伸直，手臂與肩膀同高。左手彎曲稍稍往后。左腿向前踢出，右

腳站直。注意保持平衡。

step2：步驟1后，左手向前伸直，手臂與肩膀同高。右手彎曲稍稍往后，身體前傾，右腳向后提起，

并注意伸直，左腳站立，注意保持重心，免失平衡。整套動作重復30次為佳。

來源：哈爾濱新絲路模特學校

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篇三 ：20xx年高中生學習計劃

20xx年高中生學習計劃

1、20xx年高中生學習計劃

1、每天有效學習時間最少保持在5~6小時

2、學習時間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上19：30-21：

30。既不要睡懶覺，也不要開夜車。

3、制定自己的學習計劃，大家應該知道在黃岡網(wǎng)校上最下面一個區(qū)域的“工具欄”里有個“學習計劃”。請大家根據(jù)自己的實際情況制定一個適宜自己的學習計劃。結合我們教你們的“四步學習方法”——知識強化，名師面授，智能測評，名師答疑來進行寒假的學習。合理利用時間，統(tǒng)籌規(guī)劃。但主要是以保證每科的學習時間為主。例如：你數(shù)學定的是2個小時，但2小時過后任務還沒有完成，建議你趕快根據(jù)計劃更換到其他的復習科目。千萬不要出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。

4、晚上學習的最后一個小時建議把安排設置為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務再找補一下?？梢园阎R點沒有吃牢做錯的題目放在“智能測評”里“我的錯題本”里面，做一個歸納，方便你們以后的查閱和復習。

5、每天至少進行三科的復習，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行。避免偏科現(xiàn)象。

6、不要前趕或后補作業(yè)。記住，完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補漏，復習一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。

7、有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，進入我們“學習區(qū)”里面的“名師答疑”讓我們黃岡網(wǎng)校為你解答吧！

8、每天晚飯前后和父母散散步，既鍛煉了身體，呼吸了新鮮空氣，又增進了溝通。

真心的希望你們每個高中生都能將復習狀態(tài)調整到最佳，高效率、高質量地完成自己的復習和預習計劃！風雪再大，黃岡中學網(wǎng)校與你一起進步！

2、20xx年高中生學習計劃

學習方式方面

1.你要找到學習的榜樣，尤其在自己懶惰的時候，看看班級里的人，尤其是愛學習的人怎么做的，不要管那些耍得好又成績好的人。

2.要善于發(fā)問，不要掩飾自己的無知，高中的課程的確需要智商。如果你真的不明白，請大膽發(fā)問，這是解決問題的最好方法。

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篇四 ：高中生學習計劃書

高中生學習計劃書

小編導語：凡事預則立，不預則廢。做什么事有了計劃就容易取得好的結果，反之則不然。有沒有學習計劃對你的學習效果有著深刻的影響。所以，高中生制定學習計劃書是非常有必要的。下面小編給大家分享兩篇范文，以供大家參考！

高中生學習計劃書（第1篇）

一、引言

以前初中的時候，覺得學習比較輕松。但是上了高中，我們面臨的問題不再是那么簡單和具體，高中是我們在思維上的一個飛躍，我們必須要拋棄以前的定向思維，而去學會從不同的角度認識和解決問題。起其根本所在就是：相對初中的學習，高中的學習跨越了知識和能力兩大臺階。高中的知識內(nèi)容與知識結構與初中相比出現(xiàn)了兩個飛躍：從具體到抽象，從特殊到一般，在知識的廣度和深度上都大大提高。在能力方面，高中的學習對同學們提出了更高的要求，如抽象概括思維能力、邏輯推理思維能力、分析綜合能力、自學能力等等都要求有較大的發(fā)展和提高。

從初中階段進入到高中階段，在學習上要跨上一個較高的臺階。為了順利地跨越這一臺階，要有足夠的思想準備，要以新的、不同于初中的學習方法，學好高中的課程。一個人確立自己的理想并不難，難得是有一個為實現(xiàn)理想而攀登的規(guī)劃和決心。為此，制定一個高中三年的規(guī)劃是非常重要的。所以我寫下了這份高中學習計劃書。

二、自我期望

希望我在高中能夠學會學習

能夠學以致用

經(jīng)常反思自己

堅持鍛煉身體

三、高中各學期階段要實現(xiàn)的目標

為實現(xiàn)以下規(guī)劃必須做到：樹立信心，滿懷激情，走好成功第一步。

1、高一上半學期是一個初中走入高中的過渡時期。這個時期最主要的目標是：積極適應各科老師的教學方法，迅速吸收新知識，同時穩(wěn)住腳跟，一步一個腳印地進步。所以我這個學期的目標簡單來說就是四個字：適應、穩(wěn)定。

2、高一下半學期是一個適應后的尋求及養(yǎng)成期期?！靖咧猩鷮W習計劃書】高中生學習計劃書。這個時期由于對自己的學習態(tài)度、方法、能力有了一個比較客觀的認識，因此對各學科特點有了一定掌握。這個時期的主要目標是：重點培養(yǎng)良好學習習慣，形成適合

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篇五 ：高中生暑假學習計劃指導

免費答疑預約電話： 西安路39703311 西崗區(qū)83682706 中山區(qū)62898402

高中生暑假學習計劃指導

暑假就要來了，忙碌了一個學期終于可以放松一下了，但放松的同時千萬不能丟下學習，應該為你的暑假制定一個周密的學習計劃，這樣你的暑假才會過的充實。由于每位高中生都是獨一無二的，而且對自己的學習情況，最了解的還是你自己，所以高中暑假學習計劃安排還是應該有同學們自己來定，這里只是給大家一些建議，

高中暑假學習計劃應該包括：某科補課計劃、假期自學計劃、考前復習計劃、課外閱讀計劃、社會調查計劃、每天活動計劃等等。有了這些計劃，不僅有利于促進學習目標的實現(xiàn)，也有利于在實施學習計劃的過程中磨煉自己的意志，養(yǎng)成良好的學習習慣。

1、目標

列計劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對自己的學習情況能夠進行監(jiān)督和檢查。高一，高二學年，應把重點放在課本上、課堂內(nèi)。因為高考雖強調淡化課本的考查，其實處處有課本的影子?！罢n內(nèi)知識課外考”的測試方式，就要求我們把課內(nèi)知識學扎實，否則無法完滿地解答課外考題。當然，重點放在課本上，并不是將視野局限于課本，仍應有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識，培養(yǎng)能力。高三學年，既是中學時代的最后一年，也是復習迎考的關鍵一年。高三學年的計劃是完善知識系統(tǒng)樹，“牽一發(fā)而動全身”，做到由一個知識點可以拎起一串，提起一面。系統(tǒng)地掌握知識后，技巧也就“水到渠成

2、知己

作戰(zhàn)講究“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。學習也是一樣。所以要制定出符合自己實際情況的學習計劃，必須要“知己”?！爸骸卑ㄈ龑雍x：明確學習奮斗的目標，了解自己的學習情況，明確地估計自己的能力。做到“知己”后，我們就可以制定計劃了。

3、要求

列計劃本身并沒有太多的要求，你只要抓住兩個字——“詳、實”就足夠了。

首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們應該去計劃自己的學習和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現(xiàn)時間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習題，看哪些筆記都應當有，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢。所謂“實”，就是一定要符合自己的實際情況，適當?shù)馗咭恍┮部梢?，但絕不可過高或過低。太低了，計劃的內(nèi)容松松垮垮，反而不如沒有計劃；但大多數(shù)人可能更容易把計劃列得偏高，開始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過緊的計劃，常常完不成，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了。一份好的計劃絕不在于它的起點有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學習任務，讓你的能力得到最好的發(fā)揮。

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篇六 ：免費!高中生暑假學習計劃

完成目標

1.學科作業(yè)：復習并完成各學科作業(yè)，爭取下學期各門功課成績有所提高，名次力爭進班級前八，級部前五十；

2.身體訓練：達到身材健美標準。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例；有氧運動和無氧運動交叉，使體能更充沛，耐力更強，爆發(fā)力有所提高；

每日任務

體育項目

1. 早晨.晨跑；

2. 上午：啞鈴擴胸18個/組、俯臥撐36個/組、仰臥起坐60/組，上述訓練每次各3組；注：其中“俯臥撐”不僅要納入身體鍛煉的項目，還要納入政治思想的改造）

3. 下午：3點半以后和同學去暢游2小時。

文化學習

1.語文：每天學習30分鐘， 以做作業(yè)為主

2.數(shù)學：每天學習30分鐘，以做作業(yè)為主

3.英語：每天學習30分鐘， 以做作業(yè)為主；同時要上網(wǎng)觀摩若干英文電影；

4.其它：每天學習20分鐘；

5.上網(wǎng)收集學習資料，強烈督促自己每天 上網(wǎng)時間不少于180分鐘；

6.課外閱讀：屬機動時間視情況決定；

7.作文每周一篇（網(wǎng)上完成）；

尊老愛幼

1.每天應抽出一定時間陪伴爺爺奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上網(wǎng)玩游戲。

機動備用

1.機動時間用來完成未盡的事項。

作息表 （備

07：00—07：10 起床；

7：10—07：30 洗漱、便便；

07：30—08：30 跑山；

08：30—09：00 早餐、看新聞；

09：00—09：30 做語文作業(yè)，并 上網(wǎng)搜集相關資料；

09：30—09：40 撒尿、喝水、 鍛煉身體；

09：40—10：10 做數(shù)學作業(yè)；有必要的話 上網(wǎng)搜搜數(shù)學課堂；

10：10—11：30 爭取完成英語作業(yè)，看英文版大片訓練聽力提高口語；

11：30—13：30 午餐、午休、看當天?？瘓蠹?；

13：30—14：30 上網(wǎng)放松

14：30—15：00 室內(nèi)體育鍛煉：俯臥撐、仰臥起坐等

15：00—15：20 寫其它學科作業(yè)

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篇七 ：高中生標槍訓練計劃

章丘七中標槍訓計劃 創(chuàng)建時間：2014-5-2 19:33:00

高中生標槍訓練計劃

1.針對標槍訓練我個人認為主要的訓練部分有以下兩點：

1.1整體技術過程訓練--------------（尤為重要，一旦成型很難改）

1.2絕對力量訓練 ---------- （以器械為主，刺激各肌肉群）

1.3爆發(fā)力訓練 ----------（先天占一部分，后天鍛煉占一部分）

1.4器械出手速度 ------------（跟力量和爆發(fā)成正比）

1.5耐力訓練 -------（耐力好了，比賽中才能突破更好的成績）

2.訓練內(nèi)容：

2.1技術能力及其素質訓練：

2.1.1皮筋練習轉跨翻肩，練習鞭打動作

2.1.2沙坑插槍，上步插槍，

2.1.3前后拋實心球20次

2.1.4持槍跑20米*6組

2.1.5交叉步投小實心球10次

2.1.6原地投槍5次，短程投槍5次，全程投槍5次

2.2小力量技術模仿投擲動作：

2.2.1負重轉體（肩扛杠鈴左右轉體注意體會轉跨的動作）

2.2.2負重滿弓（雙手拿杠鈴片放于腦袋后，一腳前一腳后模仿最后 1

章丘七中標槍訓計劃 創(chuàng)建時間：2014-5-2 19:33:00

出手用力，腳蹬地腰腹部發(fā)力）

2.2.3 負重下腰（站立姿勢，肩扛杠鈴，雙手把住杠鈴片，下腰成鞠躬姿勢，腰腹部用力完成直立動作）

2.2.4 背后體重 （下蹲從背后抓住杠鈴，通過腿部力量加上提胯將杠鈴提于腰部）

2.3絕對力量訓練（每組休息30秒）

2.3.1臥推70%（8-10個）次*4組

2.3.2深蹲 90%（8-10個）次*4組

2.3.3抓舉90%（6個）*4組

2.3.4胸前快速推（站立姿勢）6個*4組

2.3.5負重仰臥起坐 20個*4組

2.3.6負重背起 10個*4組

2.3.7負重弓箭步 10步*4組

2.3.8加速跑30米*6組

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篇八 ：高中生寒假生活學習計劃

高中生寒假生活學習計劃

祥龍辭舊歲，銀蛇舞新春，20xx年向我們揮手而去，新的一年向我們招手展望?；厥走^去，20xx度過了多么不平凡的一年，20xx讓我認識到世界的多姿，從寒假起，背著那厚重的書包，踏著冰路，一起奔向學校的那一刻，奮進便沒有停止，多姿多彩的生活，開學的一個禮拜我們便學習完了九年級的全部課程，然后一起去買復習參考書。夜晚，寧靜的城市里，仍然有我們喧鬧的身影·····中考體育，每天做操時間開始跳繩，每天有了跑操時間。倒計時的身影一刻都沒有在我們面前消失，就這樣，春去夏來，9月的朝氣換成了6月的成熟，21日，完成了中考。9月，我們步入了神圣的孝義中學，與朋友們競爭更加激烈了，早讀的大聲背誦，吃飯時的你追我趕。一切的一切，化作了20xx年16歲同齡人的回憶。時光不能停止，河水更是不能停止流動，假期來到了，年長一歲，便更多一份睿智。成績只是上學期的，不必太在乎，假期里，踏踏實實，穩(wěn)下心來，查漏補缺，不必停留在回憶的時光里，為了不浪費大好的時間：

特此制定以下條例來約束自己：

1. 假期里多增強自我修養(yǎng)，注重與人交往。

2. 與家長好好相處，互相體諒，多幫父母做家務活，多體貼父母。

3. 注意自己身體，多進行鍛煉。

4. 安全文明上網(wǎng)，盡量將網(wǎng)絡的作用發(fā)揮到極致。

5. 給自己一點壓力，完成當日的學習任務。

6. 適當進行課外閱讀，擴展視野。

假期學習計劃：

復習：1.語文的病句、成語類型題。語文的閱讀題型。

2.數(shù)學必修一，給自己一點總結，花點時間弄回弄懂。

3.英語必修一二，單詞詞組自己總結。查找英語閱讀與完形的答題方法。

4.物理方面，著重復習牛頓運動定律的一部分。

5.化學沒什么注意的，要求熟記方程式，學會幾種計算的方法。

6.文科注意復習的，但是不能忘了預習新的。（理解）

要求：把寒假作業(yè)本能做的做了，做點網(wǎng)上下載得題。

預習：1.數(shù)學必修四第一章。（基本）

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