趙英帥 主治醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)報(bào)告解讀、幽門(mén)螺旋桿菌感染、高血壓、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃腸炎、便秘、感冒、肺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)等疾病的綜合診療

提問(wèn)

疲勞無(wú)力可以考慮服用左旋肉堿、輔酶Q10、維生素B復(fù)合物、鎂、鋅等保健品來(lái)改善癥狀。需要強(qiáng)調(diào)的是，雖然這些食物可能對(duì)緩解疲勞有幫助，但并不能替代醫(yī)生的治療建議。
1.左旋肉堿
左旋肉堿是一種促進(jìn)脂肪代謝的營(yíng)養(yǎng)素，能夠幫助身體將脂肪轉(zhuǎn)化為能量。當(dāng)人體處于疲勞狀態(tài)時(shí)，新陳代謝減慢，此時(shí)補(bǔ)充左旋肉堿可以加速脂肪燃燒，提高能量水平。適當(dāng)攝入左旋肉堿有助于緩解疲勞癥狀，但不宜過(guò)量使用，以免引起心悸、惡心等不良反應(yīng)。
2.輔酶Q10
輔酶Q10具有抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，改善機(jī)體氧化應(yīng)激狀態(tài)，從而減輕疲勞感。輔酶Q10作為體內(nèi)天然存在的物質(zhì)，在缺乏或消耗過(guò)多時(shí)會(huì)導(dǎo)致其含量下降，進(jìn)而引發(fā)一系列健康問(wèn)題如心臟疾病等。
3.維生素B復(fù)合物
維生素B復(fù)合物包括多種水溶性維生素，參與糖類(lèi)、蛋白質(zhì)及脂質(zhì)代謝過(guò)程，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能狀態(tài)。當(dāng)機(jī)體因長(zhǎng)期壓力大、焦慮等原因?qū)е律窠?jīng)系統(tǒng)功能紊亂時(shí)，會(huì)出現(xiàn)乏力、疲倦等癥狀。補(bǔ)充維生素B復(fù)合物可以幫助改善上述不適癥狀，使精力充沛。
4.鎂
鎂是維持正常肌肉收縮的必要礦物質(zhì)，缺乏鎂可能導(dǎo)致肌肉緊張和痙攣，使人感到疲勞。適量增加富含鎂的食物如燕麥片、堅(jiān)果等，有助于緩解疲勞。但是注意不要過(guò)量攝入，否則可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉等問(wèn)題。
5.鋅
鋅是許多酶的重要組成部分，參與多種生化反應(yīng)，包括蛋白質(zhì)合成和核酸復(fù)制。缺鋅會(huì)影響免疫系統(tǒng)功能和生長(zhǎng)發(fā)育，使人容易感到疲憊不堪。通過(guò)均衡飲食或服用補(bǔ)劑來(lái)確保足夠的鋅攝入量以支持身體健康。需監(jiān)測(cè)任何潛在副作用，并遵循推薦劑量。
需要注意的是，選擇保健品前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)保健人員的意見(jiàn)，避免盲目依賴(lài)保健品而忽視了合理膳食和充足睡眠對(duì)身體的重要性。

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