許多女性平時(shí)都喜歡減肥，多瘦都覺(jué)得自己太胖了，每天都把減肥掛在嘴邊，所以經(jīng)常會(huì)采用一些過(guò)激的方法，比如節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)身體有很大的危害，而且運(yùn)動(dòng)的不對(duì)，還會(huì)讓關(guān)節(jié)磨損，是非常危險(xiǎn)的，所以現(xiàn)在提倡的是一種健康減肥的方式，怎樣才能健康減肥呢!

減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選擇適合自己的方法才行，不能盲目跟風(fēng)。國(guó)家健康管理中心:健康減肥是每個(gè)減肥者所希望的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過(guò)急，各種減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來(lái)過(guò)，最后傷了身體。不僅身材苗條的理想化為灰燼，還會(huì)危害身體健康。

肥胖的根本原因是脂肪代謝能力的降低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已將肥胖列為一種代謝性疾病。所以，提高代謝水平和代謝能力是減肥的關(guān)鍵。是通過(guò)提高肥胖者代謝能力，引領(lǐng)了減肥的新潮流。這一純自然減肥法，超越運(yùn)動(dòng)、瑜伽的效果，又摒棄了減肥藥物的副作用，創(chuàng)造了一個(gè)健康減肥的新世紀(jì)。減肥的公式是:營(yíng)養(yǎng)均衡+低熱量+不降低人體新陳代謝+一周體重下降不超過(guò)4斤。

推薦每日跑步，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以適當(dāng)減肥，最好是在下午跑步。鍛煉要多樣化，肌肉是人體消耗熱量，促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可瞬間增強(qiáng)活力。

要減肥的話，平時(shí)一定要做一些有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是游泳，游泳不僅可以消耗全身的體力，在水的幫助下，還可以讓全身都有一些塑造體型。不只是女性朋友，如果能健康減肥，對(duì)身體也很好，降低了肥胖病的患病率。

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