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來自中國營養(yǎng)學會的孕期膳食指南
妊娠期是生命早期1000天機遇窗口期的第一個階段。??孕期婦女的營養(yǎng)狀況對母嬰近、遠期健康至關重要。
孕期胎兒的生長發(fā)育、母體乳腺和子宮等生殖器官的發(fā)育、以及為分娩后乳汁分泌進行必要的營養(yǎng)儲備，都需要額外的營養(yǎng)。
因此，妊娠各期婦女膳食應在非孕婦女的基礎上，根據(jù)胎兒生長速度及母體生理和代謝的變化進行適當調整。
孕期婦女的膳食指南在一般人群膳食指南的基礎上補充5條關鍵推薦：
1?常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，合理補充葉酸和維生素D；
2?孕吐嚴重者，可少量多餐，保證攝入含必需量碳水化合物的食物；
3?孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入；
4?適量身體活動，維持孕期適宜增重；
5?禁煙酒，愉快孕育新生命，積極準備母乳喂養(yǎng)。

2023-12-22 22:59

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