核心提示：網友提問：我已經瘦了30斤，現(xiàn)在每天早上吃飯，中午晚上都不吃，上個禮拜為了快點減肥還加上了跑步，每天能跑半個點，也沒什么效果了，一直都不見瘦都快有4個禮拜了不瘦了，怎么辦??？誰能幫幫我啊？愁死我了。＜br＞

　　網友提問：我已經瘦了30斤，現(xiàn)在每天早上吃飯，中午晚上都不吃，上個禮拜為了快點減肥還加上了跑步，每天能跑半個點，也沒什么效果了，一直都不見瘦都快有4個禮拜了不瘦了，怎么辦?。空l能幫幫我??？愁死我了。

　　該網友MM用了比較苛刻的節(jié)食減肥方法，初期能瘦30斤，消耗的大多是水分和蛋白質。而隨著節(jié)食時間的延長，身體逐漸適應了低熱量攝入的狀態(tài)，新陳代謝變慢，吃得少，消耗得也少了，自然瘦不下去了。

　　節(jié)食不利于減肥最近，營養(yǎng)與健身專家共同為愛美的女人們找到了一個通向健美的正確途徑。他們認為，女人們應趁年輕時多吃，吃好，而不是少吃甚至不吃，這樣才是長期、有效地維持曼妙身材并能同時成“多吃多動”之所以能達到減肥的目的，就是因為它能激發(fā)身體器官的工作能力，在加大了攝入的同時也加大了消耗，這讓我們的身體處于一個良性的循環(huán)中，而長期用少吃的方式減肥，身體因為沒有足夠的能量儲備而無法應付太多的消耗，人雖然能瘦下來，但也失去了該有的活力。

　　節(jié)食的健康代價

　　1。腸胃功能紊亂

　　醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，如果你從25歲時就開始用餓肚子的方式來保持身材，那么，10年后你的健康狀況將會因此受損。因為長期節(jié)食的結果就是人為地讓胃臟在本該高速運轉的時段強行放慢工作節(jié)奏。節(jié)食使到達胃部的食物只那么一點點，它們根本無需怎樣投入工作就能完成那點額度。時間長了它們的功能便下降了。而同時，我們的胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨。

　　2。未老先衰

　　吃得太少也意味著你正在主動降低身體的新陳代謝效率。因為你吃得太少而讓各個臟器放慢運轉速度，年輕的身體提前過上了50歲人的生活。而且，因為長期少吃少動，心、肺等器官因為都得不到鍛煉，也更容易出現(xiàn)問題厭食癥、低血糖、貧血以及骨質疏松癥等10種慢性疾病的發(fā)病都與不良飲食習慣有關，而過度節(jié)食就是不良飲食習慣中的惡習之一。

　　3。月經不調、生育功能受影響

　　長期低熱量飲食，人體以為你遇到了饑荒年代，為了節(jié)能，便停止了一些非生命所必須的生理現(xiàn)象，例如月經。很多MM因過度節(jié)食而月經不調甚至閉經。

　　4。反彈：

　　不要有僥幸心理，幾乎所有用極端節(jié)食減肥法的人，一旦恢復飲食后，都會在一兩個月、甚至一兩周內迅速反彈回來。

　　支招：

　　很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，于是就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現(xiàn)象，因為這只不過是減肥過程中的“停滯期”而已，只要度過這一個時期，體重還是會繼續(xù)下降。

　　當我們?yōu)榱藴p肥攝取的熱量減少時，過段時間后，身體就會產生適應現(xiàn)象，將所攝取的熱量盡量吸收并做最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了。

　　停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。

　　克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多余脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。從而達到最佳的減肥效果！

（責任編輯：張利玲）

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