建議減肥人士：若不差錢(qián)，多吃這道菜，低脂高蛋白，貴點(diǎn)也要舍得
關(guān)注
隨著時(shí)代的不斷進(jìn)步，瘦已成為了人們心目中一致認(rèn)可的審美標(biāo)準(zhǔn)，而陽(yáng)春三月的來(lái)臨，隨著大家都要脫去厚厚的衣裝，越來(lái)越多人都擔(dān)心自己的身體經(jīng)過(guò)一冬天儲(chǔ)存之后變得胖，因此人們常會(huì)說(shuō)，“三月不減肥，四月徒傷悲”， 春季是減肥的最佳季節(jié)， 這時(shí)抓緊減肥，才能美美的、瘦瘦地迎接即將到來(lái)的夏天。
都說(shuō)減肥的最正確的打開(kāi)方式就是“管住嘴， 邁開(kāi)腿”，但不是要你餓肚子餓到暈，或者在健身房運(yùn)動(dòng)到腿軟，而是要健康的、合理的飲食。 我們要遠(yuǎn)離大魚(yú)大肉，高油高脂的食物， 選用低脂、低卡、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物， 還要采用低油、低鹽的烹飪方式，這樣才能保證我們攝入的量小于消耗量，這樣就能輕松瘦下來(lái)。
自從開(kāi)始減肥后， 我會(huì)每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)， 再搭配上合理的飲食，沙拉就是我的首選食物之一。 沙拉制作簡(jiǎn)單，可以按照自己的口味選擇， 食物也多樣，無(wú)需任何烹飪， 就能輕松搞定。 今天這道“三文魚(yú)鵪鶉蛋沙拉”就是如此，里面含有三文魚(yú)、鵪鶉蛋和蔬菜。三文魚(yú)雖然有點(diǎn)貴，不過(guò)建議減肥人士：若不差錢(qián)，要多吃點(diǎn)它，低脂高蛋白，貴點(diǎn)也要舍得 。這沙拉里食材品種豐富又營(yíng)養(yǎng)， 制作起來(lái)無(wú)需5分鐘， 我沒(méi)有加熱量高的沙拉醬，只給三文魚(yú)配上了芥末醬調(diào)味汁，而其它蔬菜吃的原汁原味。自從開(kāi)始減肥后，我晚餐就常吃這菜，零難度超快手，減脂瘦身美膚，你喜歡它嗎？
【三文魚(yú)鵪鶉蛋沙拉】
原料： 三文魚(yú) 1小盤(pán) 鵪鶉蛋 3個(gè) 圣女果 黃瓜片 紫甘藍(lán)絲 胡蘿卜絲 羽衣甘藍(lán) 生菜 適量 魚(yú)生醬油 芥末醬 適量
制作: 1. 準(zhǔn)備好原材料； 2. 將鵪鶉蛋放入冷水鍋中煮，煮時(shí)加入點(diǎn)鹽； 3. 大火煮開(kāi)后加蓋后再煮上3分鐘，燜上五分鐘后去殼即可； 4. 將準(zhǔn)備好的配菜放入盤(pán)中； 5. 將鵪鶉蛋對(duì)開(kāi)成兩半放入盤(pán)中； 6. 再加入適量的三文魚(yú)片放入盤(pán)中。
7. 將適量的魚(yú)生醬油和芥末醬調(diào)制好味碟，一起隨著三文魚(yú)沙拉上桌了。
小貼士：1. 三文魚(yú)沙拉的所配青菜盡量品種多樣，顏色也盡量的豐富些； 2 我為三文魚(yú)準(zhǔn)備好芥末醬料汁； 3. 沙拉我喜歡清淡些，不加任何料汁的； 你也可以根據(jù)需要加入少許沙拉醬或者油醋汁，也可用酸奶來(lái)代替，完全憑個(gè)人喜愛(ài)。
