懷孕期間，準媽媽時不時能感覺到寶寶在肚子里動來動去，像在跟媽媽交流一樣。這就是我們常說的胎動。其實胎動是監(jiān)測寶寶健康的重要指標，這篇文章我就來談?wù)勌雍吞航】怠?/p>

首先說說你從什么時候開始能感覺到胎動，總體來講，胎動會在孕16周~22周出現(xiàn)。媽媽感受到首次胎動和準媽媽的胖瘦、胎盤位置、第幾次懷孕和準媽媽的關(guān)注程度等因素都有關(guān)系。如果媽媽體型較瘦，不是第一次懷孕，有充足的時間關(guān)注胎動或者寶寶距離媽媽肚皮近胎盤后壁，那么感知胎動的時間有可能更早。我要提醒你，首次胎動的時間沒必要和閨蜜或者教科書比。更重要的是定期產(chǎn)檢，關(guān)注自身和寶寶的健康，只要產(chǎn)檢正常，你只需要安心等待首次開動的到來就可以了。

一旦感知到胎動，就走上了每天感知胎動規(guī)律的道路。根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會ACOG指南建議，至少從28周開始要數(shù)胎動，你也可以用一些孕期APP來記錄。先說說一天中什么時候數(shù)太重，建議你在寶寶活躍的時候，數(shù)寶寶通常下午或者晚上更活躍，也可以睡覺前數(shù)胎動。睡前這段時間家里比較安靜，媽媽的狀態(tài)也比較平靜。

接下來我教你三種常見的數(shù)胎動方法：

第一個方法：2小時十次法

每天專門抽2小時數(shù)，胎動超過十次就達標。這是我最推薦你用的方法，需要的條件是準媽媽左側(cè)臥位，專心數(shù)胎動。如果兩次胎動是連續(xù)的，只能記一次胎動，只要超過十次就可以停止計數(shù)。

第二個方法是：12小時十次法

一天內(nèi)胎動次數(shù)達到10次就達標。這個方法不需要準媽媽躺著，只要每天12小時內(nèi)感受到10次以上的胎動就可以了。但是這個方法的時間比較分散，很容易記亂。如果媽媽數(shù)不到10次，就要用第一種方法計算。

第三個方法：3小時，12次法

每天騰出三個小時，每個小時分別計數(shù)胎動次數(shù)，把三次胎動總數(shù)加起來，再乘以4就可以當做12小時胎動總數(shù)正常情況下應(yīng)該大于十次。例如一天中第一個一小時有兩次胎動，第二個一小時有一次胎動，第三個一小時有零次胎動。那么這三個小時的胎動總次數(shù)是三次乘以4 ，以后總數(shù)為12次，其結(jié)果超過十次就是合格的。這個方法的弊端就是太考數(shù)學(xué)能力了，需要的時間也比較長，不論用哪種方法，想提醒大家注意的是，孕28周以后關(guān)注寶寶胎動，如果胎動次數(shù)不合格，你就要注意了，最好帶上產(chǎn)檢手冊。及時去就近醫(yī)院咨詢醫(yī)生。說完怎么數(shù)胎動，估計你要問什么感覺才算胎動。

接下來我就講講不同孕周階段胎動是什么感覺。孕早期的胎動感覺像腸子嘰里咕嚕，又似乎比蠕動更有力氣。這其實是寶寶在用力翻滾，運16~20周，寶寶在肚臍的正下方，如果你感覺到肚臍正下方嘰里咕嚕是腸子蠕動的可能性就不大了。應(yīng)該是寶寶在提醒你，我在這里。

孕中期的胎動是強有力的鼓包樣的胎動。孕21~34周，比較瘦的或者第二胎的準媽媽更容易感知這樣的胎動。往沙發(fā)上一躺就能看到肚子到處鼓包。有經(jīng)驗的媽媽還能摸出來這是腿還是手。孕晚期胎動感覺像肚子撐著了，鼓包沒有了。孕34周以后，寶寶基本占據(jù)媽媽子宮絕大多數(shù)，空間頭也固定在骨盆里面，很多時候動一下前全身媽媽整個肚子都硬了。我要提醒你，無論是上面的哪種胎動，重點看頻率不是強度，技術(shù)方法都是一樣的。

準媽媽經(jīng)常問我胎動的問題主要有三個，我一個一個講!

首先胎動多和少，哪個更應(yīng)該關(guān)注胎動多，一般沒事，胎動少要引起注意。有人說胎動多缺氧，如果寶寶缺氧了就不動了，胎動多也不能和臍帶繞頸。供血不足被壓到等掛鉤，只能說這是一個活躍的寶寶。胎動減少要密切關(guān)注，因為這可能是胎兒宮內(nèi)情況不好的一個提示，要及時就診，讓醫(yī)生評估。但也不必過分焦慮和慌張。事實上，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，40%的準媽媽在妊娠期至少一次對胎動減少感到擔憂，但大多數(shù)胎動減少都是暫時的。

第二點，準媽媽們還會問的是，寶寶晚上胎動多，將來作息會不會黑白顛倒呢？其實寶寶在媽媽肚子里的時候，天天都是黑夜，寶寶出生以后才能建立時間規(guī)律感知晝夜，所以不必擔心。

第三，用家用胎心儀檢查胎心是不是就不用數(shù)胎動了呢？答案是不能。至少目前沒有哪個國家的指南提倡過。雖然胎心儀似乎顯示的數(shù)據(jù)更加直觀，但胎心率并不能完全反映寶寶的健康狀況。就像一個病倒的人，心率可能沒有問題，但肯定是跑不動的。和心跳相比，胎動還需要寶寶神經(jīng)肌肉各大系統(tǒng)合力完成胎動，能夠提供給準媽媽足夠的信息。

好了，這就是本篇文章的全部內(nèi)容。我再總結(jié)一下三個要點：

首先，首次胎動多，在孕16~22周出現(xiàn)，但具體時間因人而異，不用和周圍的人比，也不用嚴格參考教科書，只要產(chǎn)檢是正常的，就不用過于焦慮。

其次，從孕28周以后，推薦準媽媽在寶寶活躍的時間數(shù)胎動。如果寶寶胎動次數(shù)過少，或者與往常有益，要及時去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

最后，胎動少，要及時就醫(yī)，胎動多不一定是有問題。晚上胎動多的寶寶也未必出生后會日夜顛倒，更不建議用胎心儀測心率代替數(shù)胎動。

好了，今天的文章就分享到這里，希望我們可以因為孩子的到來而有機會變成更好的自己，做更好的父母，學(xué)會思考、學(xué)會判斷、學(xué)會分析，陪伴我們的孩子和他一起長大。

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