作為一名吃貨，端午節(jié)最大的樂(lè)趣當(dāng)然是可以吃到各種口味的粽子，不管你是喜歡肉粽還是棗粽，甜粽還是咸粽，由于原材料中包含了糯米和高熱量的各種餡，吃多了都有可能會(huì)對(duì)身體帶來(lái)健康隱患！東妹在這里提醒大家：端午節(jié)吃粽子一定要節(jié)制，不宜過(guò)多哦。

1、 2個(gè)粽子=慢跑16公里

有營(yíng)養(yǎng)師指出，一個(gè)粽子的卡路里超過(guò)500卡，如果你一頓餐吃2個(gè)粽子，那么你要至少慢跑16公里、或健走18公里、或騎自行車40公里才能把粽子的消耗掉！如果你還喜歡把粽子當(dāng)早餐或宵夜來(lái)吃，營(yíng)養(yǎng)師建議你還是趕緊改掉這樣的習(xí)慣，除了熱量高容易致胖的原因，主要還是因?yàn)樵谠绮突蛳箶z入過(guò)多的糯米，會(huì)容易導(dǎo)致消化不良，胃動(dòng)力減弱，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致胃炎發(fā)作。

2、配一杯茶，更容易消化

營(yíng)養(yǎng)師還提醒大家，吃粽子的時(shí)候最好不要喝冷飲，因?yàn)槔滹嬋菀准铀倥疵椎哪蹋瑤?lái)更強(qiáng)烈的滯脹感，相反，在吃粽子的時(shí)候配上一杯熱茶，可以幫助胃部的消化，同時(shí)可以解膩。營(yíng)養(yǎng)師還建議，女性一天最好不要超過(guò)3個(gè)粽子，男性最好不要超過(guò)5個(gè)。

甜粽配綠茶——紅棗、豆沙餡類的甜粽，適宜搭配綠茶或者薄荷茶，它們可以增進(jìn)人體內(nèi)的葡萄糖代謝，保護(hù)人體的胰島功能，剛好可以調(diào)節(jié)甜粽帶來(lái)的甜膩感。

肉粽配黑茶——如果是八寶、火腿餡的肉粽，則適宜搭配黑茶，其中普洱茶是最好的，普洱茶對(duì)消食解膩方面有非常好的效果，對(duì)于喝不慣普洱茶的人，則可以試一下菊花茶、山楂茶或?yàn)趺窚〈?，它們均能去除肉餡所帶來(lái)的油膩，同時(shí)促進(jìn)胃酸分泌，幫助腸胃消化。

白粽配花茶——白粽又俗稱“白米粽”，是指用白米包裹，里面不放任何餡料的粽子，人們習(xí)慣用白糖或煉乳搭配著吃，別具風(fēng)味。營(yíng)養(yǎng)師還指出，白糖和煉乳的糖分高，吃多了容易長(zhǎng)胖，如果改成蜂蜜搭配，熱量會(huì)大大減少70卡！同時(shí)，搭配一杯清新的花草茶或玫瑰紅茶，清新解膩，口感更佳。

3、粽子不消化，還有中醫(yī)按摩急救法

其實(shí)，吃完粽子感覺(jué)不消化，還可以采取散步或慢走等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，除此之外，還有這三個(gè)穴位可以幫助消化！

勞宮穴：在手掌心的位置——把手握成拳頭，中指指尖點(diǎn)到的位置即是勞宮穴，該穴位在五行中屬火，長(zhǎng)按能促進(jìn)血液循環(huán)，改善精神緊張、促進(jìn)食欲。

大陵穴：在手掌根，腕橫紋的中點(diǎn)上——這個(gè)穴位在五行屬土，對(duì)應(yīng)脾胃，可以降胃火、去心火，提升胃動(dòng)力。

內(nèi)關(guān)穴：在手腕兩根筋的中間——吃粽子大餐前，可以按摩和刺激這個(gè)穴位，能保護(hù)和提升胃功能，首先用手握成拳頭，并用拳面頂住另一只手的內(nèi)關(guān)穴，左右旋轉(zhuǎn)和摩擦，最后用雙手相互摩擦到發(fā)熱，不僅促進(jìn)食欲，同時(shí)也加強(qiáng)整個(gè)胃部的消化功能。

編輯丨杜海欣 責(zé)編丨張瑞祥 主編丨蔣長(zhǎng)安、高瞻

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