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減肥瘦身需謹(jǐn)慎過度減肥危害大

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 07:01

　　減肥過度易致脂肪肝

　　說起脂肪肝，人們都以為是營養(yǎng)過剩、身體太胖才會(huì)得的病。其實(shí)，營養(yǎng)不良、減肥過度或過快也會(huì)患上脂肪肝。當(dāng)人體處于長期饑餓狀態(tài)時(shí)，無法獲得必需的葡萄糖等能量物質(zhì)及各種脂肪代謝時(shí)所需要的氧化酶類。為了彌補(bǔ)體內(nèi)葡萄糖的不足，就會(huì)動(dòng)用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)。這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過肝臟這一“中轉(zhuǎn)站”轉(zhuǎn)化為熱量。于是大量脂肪進(jìn)入肝臟，加上缺少脂肪代謝必需的酶類，導(dǎo)致脂肪在肝臟滯留，使人患上脂肪肝。

　　盲目節(jié)食易引發(fā)胃下垂、膽結(jié)石

　　人的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動(dòng)，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。如果飲食不規(guī)律、體內(nèi)膽汁分泌減少、膽囊收縮變?nèi)?、不能及時(shí)排空，就更容易形成結(jié)石，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)腹膜炎、膽囊炎等病癥。

　　減肥不慎可能會(huì)得甲亢

　　盲目聽信廣告，猛灌減肥茶，可能會(huì)造成甲亢。因?yàn)橛行p肥茶里添加了甲狀腺激素，雖然有一定的減肥效果，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下嚴(yán)格按照時(shí)間、劑量服用。某些減肥藥品可能添加了甲狀腺激素。這種激素能促進(jìn)人體的新陳代謝，加速脂肪分解，有一定的減肥效果，但如果長期服用，則導(dǎo)致甲狀腺激素過量，引起甲亢。

　　過度減肥致脫發(fā)

　　日本專家統(tǒng)計(jì)顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發(fā)者不斷增多，其中20%-30%的人群為二三十歲的青年女性。減肥者之所以脫發(fā)現(xiàn)象嚴(yán)重，是由于頭發(fā)中含有一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)及不少鋅、鐵、銅等微量元素，而減肥的人蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足，這樣就易使頭發(fā)因嚴(yán)重營養(yǎng)不良而脫落。

　　周潤發(fā)

　　那些減肥過度危害健康的明星們周潤發(fā)

　　周潤發(fā)自去年十月起積極減肥，身高六尺的他，一年內(nèi)由180磅跌至僅剩140磅。發(fā)嫂對(duì)丈夫狂熱瘦身頗有微言，擔(dān)心他減得過分，所以不時(shí)會(huì)去接發(fā)哥，強(qiáng)逼他以的士代步，又定期為他約醫(yī)生做檢查。

　　張韶涵

　　沉寂三年之久的歌手張韶涵近日舉辦記者會(huì)，宣布回歸歌壇。歷經(jīng)合約、家事爭議等負(fù)面新聞，曝光量驟減，由于此前“錯(cuò)事太多”，讓她對(duì)復(fù)出的每件事都特別小心翼翼，壓力大到激瘦，體重僅有39公斤，瘦成名副其實(shí)的紙片人。

　　鄭秀文

　　鄭秀文剛出道時(shí)是個(gè)可愛的小胖妹，但是踏入娛樂圈后就拼命減肥，口頭禪就是“我從來沒吃飽過”，后來為了再上舞臺(tái)，她進(jìn)行了地獄式減肥，瘦了18磅，每日只吃蔬果色拉、水煮雞肉、不碰淀粉類食物，跑步2小時(shí)，當(dāng)她穿上大露背衣服時(shí)，從側(cè)面看過去就像只有一層皮包著骨頭的人，模樣驚人，不過她對(duì)自己的減肥成績似乎很滿意，更笑道：“我像一張A4紙。”

　　健康減肥是王道

　　減肥過度不僅影響身體健康，而且也還會(huì)變丑，所以如果要減肥一定要合理膳食加適度運(yùn)動(dòng)。以運(yùn)動(dòng)來提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝和食物熱量控制。但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥，效果很不明顯。研究表明，即使你每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球，但只要多喝一、兩聽易拉罐或吃幾塊餅干，辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。而且運(yùn)動(dòng)常使人難以堅(jiān)持，許多運(yùn)動(dòng)又會(huì)使你的臂和腿增粗，更煩惱的是一旦停止運(yùn)動(dòng)后還是很容易反彈回來甚至更胖！所以要健康的減重控制食物的熱量是很重要的，但這絕不等同于節(jié)食或少吃，因?yàn)橹挥性诒ＷC營養(yǎng)非常全面并且均衡的同時(shí)控制低熱量攝入才是真正的健康減肥，才不會(huì)反彈！而節(jié)食或少吃是不可能做到這些的！

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